※ 引述《chinte (chinte)》之铭言：
: 大叔我已经跑过十几个欢乐全马
: 没参加社团或是团体练习跑步
: 但是对于喝水量始终觉得很难拿捏
: 平常自己练习
: 跑个10k都没喝水
: 但是夏天跑马却是像灌蟋蟀
: 有时候离开水站
: 才发觉肚子都是水
: （可以感受到肚子里面的水摇晃）
: 少喝又解不了身体的渴
: 请问
: 大家是如何控制水量解渴
: 谢谢
本鲁也有同样的疑问, 上周末和一群不熟又高深莫测的跑友跨夜跑河滨环台北
因为不习惯水袋晃动的不适感 所以选择背着背包里头塞著矿泉水
每5~10k 左右大口喝一次水, 天龙国的夏夜相当闷热,比临近赤道的印尼还热
约莫过了20k左右之后, 本鲁虽然仍5k之后才喝一次水, 但排尿的次数
变得越来越频繁,从20k~50k处排尿次数可能有个二十次,或者更多
很多时候虽然有想排尿的感觉 但却排不出尿 却仍一直有尿意
似乎也是补水出问题
夏天自背补给LSD该怎样补水比较合适?
水袋是唯一解吗?