[问题] E配速与E心率问题请教 v0920516067 PTT批踢踢实业坊

楼主: v0920516067 2016-05-12 20:16:33

用了耐力网训练计画，目前跑力值28，建议E配速为8:01/KM，E心率为140-159，用E心率跑?
爬了国峰老师的文章，建议以心率为主，小弟目前是照着心率跑，请问各位大大都是看心率
所以通常是以心率为主?配速为辅?

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-12 20:41:00

状况好看配速,天候不佳/状况差看心率

作者: als60907 (å–”~éŒ¢æŽ‰äº†) 2016-05-12 20:52:00

EM都建议照心率跑 T看状况 T以上看配速表跑你的配速问题应该在于跑力被低估看心率多练E.M吧

作者: runaway580 (让个位) 2016-05-12 21:04:00

有参考你之前的文章 3千可以16分跑力没那么低

楼主: v0920516067 2016-05-12 21:16:00

所以我应该照心率练习E跟M了?跑力是我依照3月份跑半马成绩去输入的，谢谢以上大大解答。

作者: jumpdc (想看低音大提琴的舞台剧) 2016-05-12 21:50:00

其实是耐“力”网

楼主: v0920516067 2016-05-12 21:57:00

哈哈哈，我现在才发现我打错，我修正。

作者: jumpdc (想看低音大提琴的舞台剧) 2016-05-12 21:58:00

楼主: v0920516067 2016-05-12 22:00:00

谢谢大大分享文章，不过我觉得耐心满好笑的XD。

作者: jumpdc (想看低音大提琴的舞台剧) 2016-05-12 22:01:00

还有这篇http://goo.gl/hMlyn6 ，简单说他建议间歇才照配速如果不管教练的话，我觉得照心率已经够慢了，再照配速根本会走到睡着

作者: i7412375952 (小舟) 2016-05-12 22:45:00

个人跑E:身体感觉为主，心律不要超过就好，配速随便,有时跑一小时还不到9k.Ryan Hall 有时轻松跑也会跑到五分速，可见速度不再是很重要，重点是要轻松

作者: lumia620 (现在是鲁米亚830) 2016-05-12 22:53:00

E菜单打底4周左右，再来就以M为主质量训练应该M会比较多，我自己练跑M大概占70%

作者: puresoul13 (查克) 2016-05-13 13:49:00

E看心率，心率至少上到E区间才有效果。如果和配速差太多也许是跑力低估了

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