平常没什么机会跑山路
只有比赛的时候才会跑到
所以很不擅长,一直抓不到窍门
大多都只能连续跑100多步
就开始用走的,然后再跑100步
(这还是体力旺盛的时候)
上周风柜嘴比赛
用比较慢的速度(约七分速)
发现勉强可以一直跑,但中间小休了几秒钟
一直到上去5公里的时候
就没办法连续跑了..
大家一开始练山路时,都是怎么练的呢
1.很喘很喘的时候,也硬撑上去,撑过就是你的
2.尽量跑,真的喘很大就先用走的缓和,然后再继续..
不知道那个效果比较好
我相信练山路对跑步成效一定很好
因为我有个同事,2014樱花初马跑520
结果2015田中马居然发现他已经能跑到34X
进步之神速