※ 引述《lb00202549 ()》之铭言：
: 被同学揪团报名跑5km的路跑比赛，但是已经好久没有运动习惯了......
: 因此想趁此机会，好好重回运动习惯，顺便准备比赛，目标是希望30min内跑完。
: 但是目前只能用跑步机练习，不知我该怎么锻炼呢？
: （顺便私心希望距离三月可以减2公斤）
: 目前有几个想法：
: 跑步机坡度设定2，速度落在6~8km/hr之间。一周跑五天。
: 1.第一周跑1km，第二周跑2km，持续到5km的时候再开始练速度？
: 2.每周挑三天跑5km，其余天数跑1km？
: 3.直接套用跑步机的跑步模式，每次跑30分钟？
: 不知哪种方式比较适合？
: 谢谢！！！
我是原po
今天早上跑完5km了！
成绩是31分55秒，我自己已经很满意了，希望明年可以拼30分钟内跑完XDDD
我最后都还是靠跑步机练习(台北最近狂下雨)，体重则是加上饮食控制的努力，在25天内
瘦了1.6kg。
谢谢版上的大家><