比起版上一堆神人常常连马
小弟我本身是只跑过三次全马
不过这三次都是海外马
在国内目前最多只跑过半马
我发现常常看到很多跑者希望国内的赛程希望能提供盐巴
目前看到比较常见的说法是因为盐巴可以增加运动时流失的钠
以及预防抽筋等等
但是其实我在三次的海外马似乎也没有看过有提供盐巴或是盐片
也或许是我没有注意到?
我比较想知道的是怎样的因素会造成国内以及国外会有如此的差异
是因为台湾本身气候的不稳定还是因为补给的种类上普遍不广泛?

温度导致流汗多寡的问题

因为运动饮料就有功效了，散装的盐巴会有卫生问题

个人认为补给如果有担心大会的提供状态，应该要可以自备。

运动饮料太甜，常常喝多会反胃

喝Fin就不会

运动饮料和香蕉就够了~ 台湾太湿热 抽筋的时候吃啥都没救

跑过二十多场国外马，补给通通自己带，只有水喝官方....吃平常不习惯吃的东西,有时还缺东缺西,怎么跑出好成绩 :P

每个人的坚持不同,有坚持终点前力量用尽,有坚持主办准备盐巴有坚持周周马,有坚持不自带补给只吃官方的,也有反过来的...

大会如果提供运动饮料，里面就已含糖、钠...。

台湾溼热天气.很容易流汗.和大陆型气候国家不同.

运动饮料能不能稀释喝? 怕效果会打折...不稀释又太甜

自己跑过才知道，我觉得卫生问题倒还好，因为身体会自己选择好的，坏的代谢掉，这是运动以来，身体一直给我的感受，但也不是要你去吃黑心油，就是一般状态的卫生许可，今年樱花马一开始我还没想吃盐，可是后面15k后，我有停下来补给的站几乎都会用香蕉沾盐吃，然后跑完之后脚很累没错，可是两三天后就行动自如，之前跑过半马没吃盐，都要差不多五天~一个礼拜才感觉恢复好，其实还是要看自己练跑的身体状态，毕竟自己身体的反馈自己才真正了解

钠每100ml含60~80mg,糖分每100ml含4g,要怎稀释算一算.

我自己带杯子。运动饮料加水各半