名古屋马拉松 个人芯片时间3:48:16
在路跑版潜水许久，跟各位前辈学了很多，上周日终于献出我的人生初马XD
所以来跟各位交换心得，也欢迎各位给我建议~
在分享之前想先感谢几位热情的女孩~
首先是前几篇赠送super hotel点数的zurilla版友，
zurilla好慷慨喔！赠送饭店的点数让我省了不少住宿费用，也在信中帮我打气！
真的很谢谢妳:D
还有比赛当天排厕所排在我前面的女孩，我看到她手上戴了社团跑友订制的手环，
随口说“哇~妳有买到手环耶”她立刻二话不说拔下来送给我！
当时没有问那位女孩的联络方式，如果妳有看到，记得跟我联络，
把我们的合照传来XD(敲碗)
第三位是社团一位住在名古屋的跑友，她很热心地帮大家回答好多问题，
还抢到几张很热门的地下铁一日券限定版。我当时是到她工作的甜点店跟她面交，
那间店生意非常好，她做的甜点也真的很好吃！推荐给日后去名古屋的人~
地点在名古屋的“池下站”1号出口直走3分钟。
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虽然是初马，但我不太算是跑步新手，
陆续跑了几场半马，好一点的话可以145以内，
可是我对于全马一直没有憧憬XD，觉得要喘吁吁的4小时好累喔......
“多亏”两个很热爱跑步又强的要命的朋友，不断的洗脑，
我就这样傻傻的决定要来跑看看全马(搔头)，从去年9月底开始我的课表。
课表的执行上，最困扰我的是，我在2015年1月得了足底筋膜炎，
2015年，整年的时间，我所踏的每一步都是刺痛的。
以我的平均步频185~190来算，每跑1小时，我就必须忍受一万多次的疼痛。
除了足底之外，也因为当时不懂事，跑完没有乖乖伸展，
我的后背一直到小腿一连串的肌肉都是很紧绷的，跑起来不是小腿痛就是胯下作怪。
练跑的状况算是不太有效率，到后来为了多休息，根本没有按表操课。
另一个影响我跑步状况的，是2015年古都半马的意外，
当时为了追求成绩，没有乖乖补给，严重的脱水，
在终点前几百公尺连直线都“走”不了，一过终点立刻晕倒被送到医护站@@
从此之后我变得不太清楚比赛时努力到什么程度是许可的，
只要太阳稍微变大，我就一定放慢速度，宁愿成绩不好，也不要中暑或脱水。
所以，这次要跑从未接触过的全马，我其实非常忐忑。
害怕自己又努力过头，在没有亲朋好友的国家发生意外T_T。
除了以上两个困扰或是下大雨、空污太严重之外，
几乎没有其他的因素可以让我不练跑。
我的练跑频率大概是2天一次10~12K，周末20K，速度都是5'30"左右。
到了今年1、2月，因为足底筋膜炎治好了，一周可能一两天会跑快一点，
大概是“暖跑1K+M速5K+E速1K+M速5K”，
2月LSD跑了两次32K。
眼尖的各位应该也发现，我几乎没有练间歇，
因为小腿紧绷的问题，我只要冲刺后停下来，就无法再冲刺，
加上自己跑，练间歇的意志很薄弱...(摀脸)。
一直都有跑步的习惯，一周3~4次练习对我来说是很容易的事情，
加上速度还算可以，在设定初马完赛时间，我直接以4小时之内为目标。
不过在确切的配速上，真的让我不知怎么安排，
从未跑过全马，不知道35K过后自己的身体会变怎样？
什么“前半程要守，过半程要忍，到了35要狠”，如果我狠不起来怎么办？
没有个人成绩可以当参考，完赛时间也只好随性的抓~
朋友一直鼓励我，说我可以挑战初马就达BQ，
不过古都马的意外让我有阴影，害怕35K过后真的会到另一个世界去...
所以最后是决定前半马用5分速(对我来说算轻松)，
后半马就算掉到6分速也没关系。
比赛当天的天气很不错，跟台湾10~13度的感觉差不多，
应该算是天时地利的好环境，不过啊不过~
女生跑步比男生麻烦的就是生理期...我也很不幸的遇上了。
前半马还能按照计画用5分速跑完，
但过了22K之后，腰越来越酸，血糖不足所以头也越来越昏，速度直直掉。
纵使每个补给站都有喝水，有香蕉也都抓来吃，但头昏的状况还是没有改善。
到后面真的只能告诉自己不能倒，什么光荣的完赛，已经不敢想了><。
尤其过了40K，路旁的人不断加油说只剩2K，
但我觉得这是我人生最漫长、最痛苦的2K，
好不容易看见巨蛋了，窝的妈妈咪呀，还是绕了好久才转进巨蛋里头......
回到终点线，根本不想要完赛礼或是西装帅哥，只想要坐下来休息。
可以看我的成绩，后面真的是掉很多
NET TIME LAP
5km 0:25:41 0:25:41
10km 0:50:15 0:24:34
15km 1:15:10 0:24:55
20km 1:40:15 0:25:05
25km 2:05:58 0:25:43
30km 2:32:58 0:27:00
35km 3:02:59 0:30:01
40km 3:34:25 0:31:26
FINISH 3:48:16 0:13:51
可能会有版友心想“女生+初马”这样的成绩是还在哭腰什么XD
对我来说，不论是10K、半马或全马，重点都不是在比赛当天的那几小时，
而是在那之前的几个月，你为了赛事所付出的努力。
比赛成绩，只是你平时用汗水、疼痛以及牺牲掉的玩乐时间所自然呈现的结果。
平时乖乖练，跑的却不理想，没关系，你的努力不会白费，下一次会更好~
我自认为我很努力，所以也很希望跑出好成绩。
这次名古屋的成绩最让我觉得可惜的应该是生理期了，
不过没关系，至少我知道下一次的目标要放在哪，也知道间歇要乖乖练了QQ
在练习的数个月来，一直受到朋友的鼓励，
Nike+的数据只要三四天没增加，朋友就会敲line问候，是个很严格的教练XD
也谢谢朋友关心我的脚伤，带我去看厉害的复健师，
让我在赛前1个半月总算跟足底筋膜炎说掰掰~
我没有参加什么跑团，只有两个很爱跑又很威的朋友~
他们这周末都要跑万金石，特地在那之前写完心得文，对他们爱的大告白~
希望朋友都能跑出好成绩:D
如果这篇心得文，也能鼓励到其他跑友，将会是我很大的荣幸