[问题] 礼拜天的万金石马 griffey71 PTT批踢踢实业坊

楼主: griffey71 (griffey) 2016-03-16 20:05:48

这礼拜天的万金石马小弟很荣幸抽中42K
这不是初马上一次全马是一月底的渣打马
但这两三个月不是天气很冷就是下雨
几乎没练到长距离没练长距离就算了有时一个礼拜多才跑一次将近一次10K
礼拜一有跑将近8.5K 速度整体是降了
请问万金石马这种情形我该如何调适? 力求不被关门

作者: TNTKK (喜欢得冬天快来) 2016-03-16 20:18:00

那个抱怨台北马没吃到：gg啥的印象也有报万金，看来可以期待

作者: makina0914 (二哥) 2016-03-16 20:19:00

我2/21跑完京都马后，就完全没跑，比你还抖XD

作者: TNTKK (喜欢得冬天快来) 2016-03-16 20:19:00

用你能跑完的速度跑，不求快。不然大概是美国仙丹或是金柯拉才能救了

作者: saylike (like) 2016-03-16 20:54:00

就慢慢跑就好我当时跑山路全马前两个月人不舒服一个月也只跑过十公里等跑顺了后半段再慢慢加速吧

作者: shyKR (豆苗) 2016-03-16 21:57:00

这两个月天气真的很不好难跑:(

作者: hyde520 2016-03-16 23:04:00

我去年富士山马跑完没多久就受伤，12月到2月跑量约50～801月带伤跑半马，结果又继续疗伤，到2月中终于不会痛到228之前跑了三次8～12K, 结果228全马跑530..前半马多赚一点时间..后面跑走应该不会被关门..

作者: Brtrb (张大头) 2016-03-16 23:28:00

最近的天气这样，跟你相同状况的跑者应该很多XD

作者: blueberrytv (blueberrytv) 2016-03-17 00:38:00

42没什么练+1~抖

作者: sunbiba ( ) 2016-03-17 00:43:00

虽说限时540，但是去年还是放宽到6小时..前10k就慢慢跑70~75分钟，后面跑跑走走平均8分速只怕你的完赛心得是顺利sub4 XD

作者: white75724 (忙中偷闲) 2016-03-17 01:35:00

我也差不多一个礼拜顶多一次今年冬天的雨感觉特别多

作者: jxigjll (jxigjll) 2016-03-17 02:07:00

看气象应该会阴天XD

作者: shanyer (shanyer) 2016-03-17 11:05:00

如果下雨，有需要自备雨衣跑吗？

作者: jxigjll (jxigjll) 2016-03-17 17:16:00

可以穿雨衣跑没问题，不过很热XD（对我来说

作者: yafx4200p (八仙果) 2016-03-18 09:07:00

看起来下雨机率很大~雨大就有打消的念头了感谢好天气

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