[问题] 请帮忙小弟困扰的足部问题 poca711 PTT批踢踢实业坊

[问题] 请帮忙小弟困扰的足部问题

楼主: poca711 (poca) 2015-05-07 23:54:00

http://i.imgur.com/4ET6ZNV.jpg
性别：男
身高：180
体重：95
每周跑步天数：3
每次跑步距离or时间：8-10k
跑步地点/地面：平路柏油路面
距离用餐时间？四小时以上
小弟是个外八，这部分一直困扰着我，跑步因为下脚关系，所以都会以这部位旋转，导致
会中途非常热且磨痛，而且小腿外侧疼痛，不知前辈们有何建议，小弟去年初马落马，今
年想雪耻，所以特来叨扰前辈们，谢谢！

作者: stratford (浣熊君) 2015-05-08 00:07:00

小腿外侧疼痛？小心是shin splints

作者: pzubfwss 2015-05-08 03:41:00

练习落地时脚掌指向正前方旋转多少都会有落地要轻盈袜子穿好一点或者赤足跑操场跑到不会痛问题就好了XD

楼主: poca711 (poca) 2015-05-08 06:29:00

小弟是穿tittan的袜子，有推荐吗？

作者: jamesyu545 2015-05-08 08:29:00

要修正改跑姿

楼主: poca711 (poca) 2015-05-08 08:57:00

请问楼上前辈，该如何修正呢？

作者: jamesyu545 2015-05-08 09:28:00

如2F所说, 试着练习落地时脚掌指向正前方,也就是不要只用你会痛的那个点落地. 你下脚压力全部落在那里同时要修正膝盖外八的角度.外八一时要改也不是容易的事.另外体重有点过重. 能减重的话会比较好

楼主: poca711 (poca) 2015-05-08 10:21:00

感谢前辈指教，小弟会减重改善

作者: YYYuMan (木瓜汁城) 2015-05-08 21:09:00

筋膜炎吧

作者: micco (花哈哈) 2015-05-09 22:52:00

主要还是平常跑太少~比赛距离太长~

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