小弟最近开始跑步约两个月
先前在国小跑操场外圈
大约八到十圈就会觉得厌倦
所以最近开始尝试跑环河，最近大概跑了六次
约台北桥 - 华江桥(桂林疏洪道) 往返一趟
从一开始会跑一段走一段到现在可以维持跑步跑完全程
(173/85持续重训减脂大约都维持在七分速左右，没有下雨就跑一休一)
昨天尝试拉长距离从台北桥 - 华中桥
因为配速较平常慢，所以没有什么疲倦感，大概6K出现倦怠感开始慢下来或想走一下
最后在华中桥听到app提醒7K就折返
回程也有跑一段走一段，相信自己疲倦程度配速应该可以跑更远
想请教各位板友在路跑过程是如何克服这样的倦怠感呢?谢谢。
昨日回到台北桥约14K多一点，平均步速8'13 /KM (因为有走蛮多拉下整体平均步速)

健康吃,正常作息,常常跑~

找人一起跑

阿就设定目标 说服自己其实没有很累 在多跑一点去达标

我都会低头看一下肥肉...

先持续 持续一阵子就会开始想突破 突破之后就会有兴趣

原本开始跑都很有兴趣 突然想突破就无力 也可能是后面那段路程很陌生

多跑新路线,有倦怠感时就稍微专注在自己身体上,真的跑得很喘吗?脚酸吗?口渴吗?如果都不太多的话,为何不继续跑?或者给自己一个目标,先前跑了6K,今天一定要跑到7K才能停然后不知不觉那多出的1K就跑完了~

参加跑团大家一起跑

我猜没练核心

跟练核心完全无关吧 我有时候也会倦怠(成绩停滞不前)

体重慢慢减低 成绩就会渐渐攀升 你这BMI可以进步的空间非常大疲累感也会慢慢降低

你的签名档已经帮你自己解答了啊

只好大喊大大的ID啦~

找人一起跑 我都在听大哥聊天 或是东看西看 不无聊

就跑囉。脑袋会自己放空

可惜你是跑在我对岸 不然我可以陪你跑

脑袋放空或是想其他事情 就是不要想跑了多远

Hok有在练核心吗？

没有马尾正妹在跑的关系

正妹在前面跑 会不放弃跟很紧..

如果练气功跑步的身体感知与专注，那整场都很忙 XD

大家都会跟跑马尾正妹喔？我都不敢耶 怕被嫌恶

我老婆有马尾 不过她都跑我后面...

你需要跑友

↑ ... 差一点看错......

加点速度试试。你可能跑太轻松了。我也是一周跑3-4天一天跑速度，一天轻松跑，一天15公里以上，一天看心情。

跑步就是享受，放点喜欢的歌 让脑袋放空享受跑步~~~如果可以的话大声唱出来顺便练习心肺哈哈哈

谢谢 会再尝试不同路线 或者跑喜欢的路线来回增加圈数试试还有开始练核心 不要有一次没一次

高手会说：跑步没有奇蹟,只有不断累积以前从桂林路跑2.5折返,慢慢加,最后可以到景美折返

听音乐，跟着哼歌不太建议在市区一般道路跑，一人汽车太多了

6k就倦怠说真的太快了...不然其实可以对自己坏一点空腹去跑之类的 然后设定跑多少k可以吃颗巧克力我自己早期跑lsd的时候是这样克服过来的XD肚子饿的时候根本没有精神感到无聊阿！