各位勇脚前辈
小妹我只是跑过4场半马的小肉脚，目前均速约七分半
犹记得第一次跑是池上伯朗大道伯朗大道，空气好，动线好
赛前很不知死活只跑过12k一次，5k数次，10k约3次（有点忘记了）
因为很害怕不能完赛，几乎天天练核心，但是也约10分钟而已
第一次跑的成绩却是目前最佳，赛后铁腿约4天，但无任何伤痛。
第二次半马也是池上，但有点大意，有练习，但没第一次脚勤
跑完得了黑指甲一枚，但是也没特别受伤，装备完全一样。
我的鞋子穿了约5年，是NIKE的air max，没想太多，有跑鞋就好。
第三次半马是今年阿里港，练习的确不足，加上热身不足（来不及）
所以我受伤了，右脚脚底跟脚踝，伴随膝盖外侧不适，不致于痛
就是很不舒服就是了。不同以往，有前辈教我，要用前脚掌落地，
所以我努力调整约一个月，平常练习踮脚，训练脚底肌肉，但是
我受伤了。甚至因为有前辈教我用鼻子吸气，嘴巴吐气。
结果就是，我的呼吸更混乱，因为我吸不到氧气啊！！！
一直都是用嘴巴吸吐（跑步的时候啦，平常还是会用鼻子呼吸的）
后来步兵约2k，怎么愈跑愈糟？
第四次今年星辰杯，是的，间隔两周，脚伤未愈，但是还是完赛了
速度回到第一次半马七分半速，只是一路上脚都不舒服，左脚也开始痛
有趣的是，跑一跑有时会不痛，但有时又开始痛？我最后还是用脚跟落地
才觉得好像好一点？也就是我放弃前脚掌落地，也放弃用鼻子吸气
好像跑的舒服一点？唯一不同是这次穿brooks 12
总结之前的知识，我似乎属于低足弓，同鞋会大哥说我的脚还好
不需要穿到高支撑。后来买避震强即可。
所以让我开始思考，我的脚似乎不适合以前掌落地方式跑步？
当然训练肌肉是王道，只是以现阶段来看
我的跑步方式要怎样调整才不会一直受伤？
现在大概还要休一周了吧？！
以前用自己的方式乱跑也没受伤
但是还是希望有高人指点跑的轻松一点，速度快一点（不用竞速啦）
只是觉得想缩短时间，以后跑全马才有希望。
谢谢大家收看
请多指教