小弟目前BMI28
年初开始练习跑
断断续续到现在算跑比较固定了
目前两天跑一次，都跑5K
但跑完总觉得小腿都酸到不行
有做收操但还是颇酸
想买贴布消除疲劳
不知道大家都用什么贴?
作者:
ycnsm (凉ㄟ)
2014-10-30 17:20:00诚心建议，尽量不要用贴布！物理治疗会比较好！
作者:
chunliz (chunliz)
2014-10-30 17:21:00你是冲刺短跑？不然小腿应该不会酸
作者:
fr373969 (Brian)
2014-10-30 17:24:00不用贴布 多喝水
作者: Hildebrandt (music) 2014-10-30 17:46:00
按摩放松或者穿小腿套？贴布都有药性 肌肉酸痛不要贴比较好能不用药最好不用
作者:
tsd (草食的阿海)
2014-10-30 18:46:00偶而会贴肌内效
作者: albert0208 2014-10-30 19:08:00
别贴 有收操应该不会酸太久 里程数够了就不酸了
我觉得你都能固定每两天跑步，那小腿酸应该没你形容的那么夸张，就自然好就好了
作者: e791107lea (爱跳舞的贱兔妹妹) 2014-10-30 19:42:00
跑前热身要做足 而且要注意跑玩收操正确 我一般是没用贴布 但是如果跑完比赛 会用保济堂的固乐沙敏贴布消除疲劳 但两天1次5K我觉得不至于到酸痛耶 常常这样要不不要去检查一下?
作者: prs019024 (白) 2014-10-30 20:35:00
热敷+按摩就够了 没受伤不用贴药用的 要贴可以贴中药成分 例如一条根之类的爽一下
作者:
Decill (inner peace)
2014-10-30 20:37:00我都喝无糖豆浆 脚酸问题一直没有困扰过我
作者: kobe333 (爆强333) 2014-10-31 11:27:00
运动完还要贴贴布是不是有点夸张? 是训练还是纯运动????还是你姿势不正确??? 你是都用脚尖去邓吗???
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2014-10-31 16:05:00这问题给我的感觉好像 请问大家吃完便当都吃哪种肠胃药?一般跑5K 如果不是突破极限的训练 应该是很惬意的
建议刚开始不要太急 也许是身体还不习惯强度才容易疲劳建议可以热敷 而且让身体好好休息几天是可以用些贴布改善 前面有人提的固乐沙敏贴布不错看你需求使用
老奶奶 伸伸腰 做个健康操 不小心 闪到腰 贴上虎骨膏
作者: briantony (大头) 2014-11-02 14:06:00
先休息几天再复跑吧！