[问题] 抽筋恢复 s50302172 PTT批踢踢实业坊

[问题] 抽筋恢复

楼主: s50302172 (林瓜) 2014-10-25 03:35:49

小弟我礼拜一学校要跑3000
然后想要在15分内
打算4：40到底
可是在昨天游泳的时候
（小弟我刚学）
终于学会换气所以就游了好几趟
结果我就抽筋了…
然后（终于进入正题了？！
抽筋的第一瞬间当然是起来拉开
结果昨天到现在我的肌肉还在抽筋的痛
可是我还是得练跑
所以想问一下我应该怎么让自己的腿快点回复？

作者: prs019024 (白) 2014-10-25 05:34:00

热敷

作者: abcd5136 (人参目标:10km36分台) 2014-10-25 11:41:00

冰敷

作者: chien0832 (Steven) 2014-10-25 11:47:00

热敷

作者: hitsukix (胖胖) 2014-10-25 12:16:00

温敷

作者: watermelon20 (狼泓雨) 2014-10-25 13:03:00

隔天热敷~

作者: ManInBlack (阿阙) 2014-10-25 13:54:00

加速复原是热敷，只是刚扭到几天内应该是冰敷...抽筋的是哪种我就不知道了呵呵

作者: prs019024 (白) 2014-10-25 14:44:00

是抽筋不是扭到抽筋你冰敷只会抽的更爽都在强烈收缩了还用冰让他更缩真的很痛才使用冰敷减轻痛楚事后都是用热敷会好比较快个人经验啦.....

作者: g84h21e4 (没有绰号) 2014-10-25 18:28:00

24HR内冰敷 24~48热敷

作者: TBEX (人心布谷鸟) 2014-10-25 22:46:00

楼上正确之后可以热敷冷热交替更快

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