路跑不到一年,从被NIKE+的欢乐表唬烂到的初心者,成长到可以完跑全马了啊.
========================赛前准备+小花絮=========================
从5个月前看到初马的琉璃马,手滑了一下报名后.团练一定出席,而假日几乎都往山上跑的
日子持续到9月中,两脚已经很明显的感觉到疲劳.之后团练照去,假日LSD就都没练,
一周跑鸢山,一周去五寮尖玩,后面的假日就宅在家玩GAME.
比赛前大概快一个月没跑过长距离了.脚没问题,但是心里有种不踏实感.
直到上上周间歇400M90秒跟的上,上周12K练习跑1小时5分,离赛前还有4天的休息时间后
才松了一口气.状况还是有维持住,该做的都做了,能不能达成,再说吧.
比赛前一天,梦到睡过头所以没跑成,因为太生动睡醒那一瞬间还以为是真的XD,
意识到刚刚在做梦以后立刻把手机闹钟调到4点半.
下午4点睡,想说9点起来玩游戏再继续睡,结果睡到7点就被肚子CALL醒,再游戏摸一
下再玩副本迷宫,12点睡.
之后整整两小时眼睛闭着但是意识完全清醒的.到凌晨两点半干脆就不
睡了.绑芯片,顺便研究一下绑号码布的带子怎么用,看脸书PTT.晃到4点出发.
4点半把前一天预先买好的面包豆浆嗑光.5:30在肚子微撑的状态到比赛会场.
然后四处找朋友串门子等开跑.
比赛日状况:阴天,22~23度,超级适合跑步的天气.因为不确定是不是会下雨,所以本来预定
要戴的乔巴帽就乖乖的一起跟着衣保袋送去寄物处.
=======================起跑后==================================
河滨路段..那段就是5月时朋友揪团练的路线,唯一的差别是那时候超热,这时候好凉爽...
到有点冷的程度.也因为是全程最好跑的路段,预计开6分速.目标5小时没必要跑更快.
万一跑快后面爆掉就讨债了..想是这么想结果冲到5分多,到5K的牌子,拍一下当纪念再看拍摄时间.7:25...妈啦~冲太快了.而且还没开始喘
.那时候觉得这个速度还不属于我的.现在没问题不代表以后没问题,立刻减速.是说后面
没多远开始想快也快不起来就是.准备要爬坡了XD.另外在河滨路段被半马领先集团刷卡.
龙型码头到凌云路那段,上下都有,也有很陡的坡段,但是不长.不会太难跑,看起来很吓人
就是.
而凌云路开始上中直路到观音山游客中心.这段我一直以为是重点路段的.过了那个高度
2.5M以上大车禁止进入的闸门,想说回程过去那边就准备要回人间了.
从那边到折返点,风景超漂亮,过观音山游客中心后,下折返点那一段就可以一路看海..
我那时候想的是因为有报豆浆杯,下个月战场就是在下面了.然后那一段还冷到不行..
冷到不能停太久,被风吹到感冒就好笑了.折返点前最后一个水站..离折返点才1.5K!
跳过,回来再喝!过折返点以后:对不起,我下次不敢了orz
以后到水站我都会乖乖喝水和运动饮料.这是回到那个水站的心声XD 到折返点:09:22.
这个速度守得住那就没有问题.
说到水站,这次补给确实是要说很赞.不过因为把出门带的面包豆浆啃光的关系,前半马
基本上肚子都还有点撑,所以只喝水和舒跑..可口可乐?香蕉?橘子?金牌?没胃口啦(翻桌)~~
现在肚子只装的下水和运动饮料而已.差不多到回程才每次进站啃半根香蕉.
后半马的还阳路,这一段是不是把通往地狱的道路用回到人间的精美包装掩盖了?
我那时候差不多是这么想的.首先过折返点没多久大腿没力.之后到观音山游客中心,
也开始觉得心脏已经在硬撑了.想停下来伸展,拉大腿前面痛后面.到这里时就觉得我应该
只能前进,不能停了.
回来时看到中直路那个闸门,去的时后以为回来时到这里就算是准备回到人间.
==============凡是到了这边,请把希望放下来..神曲 地狱篇.===============
以现在的身体状况,地狱和硬仗才正式开始.过那道闸门的下坡很陡,假如跑起来大腿已经
坦不住,冲击要全交给膝盖吃下来.用走的!然后等坡度缓一点后,跑得动,但是大腿肌肉无力感太明显,所以在
凌云路路口前约1K的那个水站,把之前买的能量砖嗑了.感想:1.好有效,大腿肌肉感觉又有
了一点点力气,2.好难吃XD
也差不多在回程中直路,被正妹刷卡,轻轻拍我的背说加油,我只有在她在水站时才刷得过
去.然后没多久又被刷..差不多回到河滨就已经没力气追了,只能维持跑的样子.最后3k被海放
(同一团团练的正妹)
回程就这样子相继被认识的刷卡.
过中直路,在凌云路时感觉这一段好长,过半马折返点后,剩10K,那时候想着快要决胜负了.
过天桥回河滨:当你觉得有点累的时候,就可以再加速了...可是我的脚已经不能再快了.
只能用8分速左右慢慢跑..
还好之前跑的扣打还够在目标时间内完赛就是.到终点前因为那个穿布偶装的摄影大哥
太可爱了,他拍我以后换我拍他.本来想学唐牛飞起来那个样子过终点,已经跑不起来,
还是算了.
==========================跑完后========================
回终点后,领餐盒,一边走路一边鬼叫的状况下到PTT的帐棚去吃.
跑完身体会虚果然不是假的..面包只能小口吃,还感觉很容易受凉.
然后听到名次尾数100,200名的另外有石斑鱼可以拿..
然后在休息时听到大会广播"王雅芬小朋友请到奖典处"..听到当场XD
明年要加码办越野超马....你这样子我明年是要报哪一边啊?
42K验证有没有进步还是玩53K啊?
回家的路上去借了一下厕所便便..大小便颜色都很正常
到家洗个澡..感觉胃口比较有恢复,睡午觉,吃晚饭,身体差不多恢复7成,没恢复的是
大腿.一动就痛,不动没事,腹肌:咳嗽和打喷嚏就会痛.大概还要休个3天吧.
平平是山路42K,自己偷练跟参加比赛果然是不太一样.
http://ppt.cc/0NNz 假如下半身能争气一点应该是可以跑更快或更轻松..
不过値得纪念的第一场,完赛+目标时间内完赛,没啥好挑剔了..
下一场镇西堡..轻松跑,找朋友,吃东西..团练的朋友几乎都去当志工.
预计真正要拼PB的比赛:万金石.有可能SUB4..但是作得到吗?