自去年富邦初半马后就决定今年要完成全马，在陆续完成几场半马后了解到如果不慎选赛
事不仅回忆不好，还可能是人命关天的问题XDD 考量时间不想又以富邦为初马，一天偶然
看到芦慢办的赛事，当晚就在冲动下立马完成报名，离赛事还剩三个多月左右，开始盘算
如何练习以完成初马。
果然事情不是如此简单XDD 报名当晚想的初步计画执行上一路受挫，除了脚陆续有不舒服
外，第一次经历夏天练习吃尽苦头，长距离练习一直失败，补给问题难以解决只好一直绕
圈，山路更是整个夏天超少跑，八~九月虽然顺利拉高月跑量也只到将近200km，好不容易
10月气温终于降下来了才紧急跑了两次剑中剑，现在想起来完全跑心安的~
赛前准备-
初马前最长距离约25km，耗时3小时左右(都是跑+走)，自此后都是未知体验，已经知道练
不够了XDD 这场关门时间是相当温馨的七小时，前一天想着还是拟定个策略好了，这时才
发现赛程的难度超出预期。由于今年五月有参加土慢办的桐花杯半马，亲身体验好汉坡的
可怕，原先只预期了中直路步兵，看了官网高度图才发现第一段山路似乎也颇好汉，看起
来要完全步兵二轮了。
研究完毕，目标完赛时间五小时，这并不是啥量化数据只是因为小弟用的初阶GARMIN只能
撑五小时，希望能在没电前完整记录，而依据高度图粗略估计了2HR前要度过赛事最高点
，以及230前要折返的目标(约22.Xkm)，写到这，后半段会比较慢，这5HR回的去吗XDD
还是安全快乐的完赛就好
赛程介绍-
全马路线是先绕微风运河一圈后，沿着河滨到龙形码头(约9km)，之后高度图呈现不规则的
M字形，上山下山上山下山，穿越观音山后遥望八里淡水河景色后折返，再度面对M字形山
路，原路回终点只是不用再绕微风运河。两段山路都是往路较复路短，但较陡，尤其第二
段中直路是有名的好汉坡，简单来说对初马跑者而言真是严峻的考验。
赛事过程-
1. 折返前-还像个人
比起跑时间早一个小时到达会场，天气可说是相当适合跑步，一点都不热的阴天带点雨，
连湿几天的台北原本预期会淋大雨跑，整场比赛地几乎都是干的，感谢老天赏脸^^ 只是
鸣枪后就几乎没下雨了所以遮雨的帽子白戴了 >_<
起跑后前1km人颇多较挤，之后就开心的按照配速开始全马旅程，这是第二次来跑此段河滨
，第一次是主办单位提供不寻常豆知识-飙车族对于香蕉与运动饮料有异常需求的神将路
跑，同样路线不同时间不同长度，带着开心的心情踏着轻快脚步，想着这次一定会比上次
更好，按照预期配速来到龙形码头，看看里程知道要接山路了，结果眼前工作人员要我们
上天桥过马路，这可不知道阿XDD 前面的大叔跑者看来也颇意外大减速挡在中间步兵上桥
，配速也意外被打乱了。
下了天桥后心情准备好，过不久第一段山路已在眼前，跑了一小段后就放弃了，真是条好
汉，放眼望去步兵率约80%，跑者比步兵者略快，此时发现连走路都在爆心跳，这是哪招~
还好这段山路不太长一会就下坡了，步兵集团才又迈开脚步加速下坡，迎接2km多后的中直
路，中直路就真的是恶魔了，感觉是不知道延伸到哪的好汉坡，放眼望去皆步兵，跑者速
度约等于步兵速度，此时发现连要尽快地爬上去腿都在严正抗议。
终于，山顶游客中心出现了，交管大哥有如天降甘霖告知爬坡结束了，整场赛事有几位负
责传达此讯息的交管大哥，不用再爬了、上坡没有了、接着是下坡了，这几句听起来都像
流行语一样受欢迎，检视下时间跟估计的差不多2HR，有点慢但也不多要求了XDD
进入翻过观音山的下坡，原以为可以加速自以为多追过几名跑者，此时发现已无法像以前
练习时那样冲下坡了，别说追过几名反而被几名跑者追过，但还是顺顺的跑下超过5km的下
坡，约17km处总一折返，自我感觉良好的想说也没差很远嘛XDD 但边跑下坡的同时也盘算
著等下怎办，虽然没之前陡但这坡好长阿，超过5km，遥望淡水河同时折返点出现，时间跟
估计差不多230多一点，5HR看来有点拼但大概有机会...吧!
折返点大哥还在乔折返回转的位置，他笑说原本放的地方不好跑，后方即将折返跑友喊著
要他多往前移一点让大家偷距离XDD
2. 折返后-我知道可能会发生，但也太早了吧
过折返点后上坡没多久先步兵一阵子再说，身边大概跑走各半，想着反正那么长就跑走慢
慢上去吧，再度起跑后速度还ok，就在一切如同往常下突然左腿一阵大抽痛，阿....现在
就...抽筋了XDD 马上看表，ㄟㄟ才23km之后还有两段山路馁，是要我怎办，而且不知是
否前兆没发现，感觉不对就是没救的大抽筋，没多久右腿也开始不对，两条大腿都不行了
，如果这里是平地还好但这是山上阿XDD 思考原因，沿路步兵时有吃些自制的胶囊，成分
由食盐和宝矿力粉末组成，以为足够所以之前补给站都没吃香蕉只有喝些运动饮料就上路
，看来根本不够阿XDD
想着真是惨了，发现抽筋的同时前方是4km上坡接好汉坡下坡，因为不知怎处理也不敢乱
拉，怕拉了就不能动了被载下山，只好硬著头皮不停的走，想着走也要给你走回去，还好
前面有认真跑存了点储金XDD 一会儿觉得好一点开始龟步跑起来，感受大腿不详的震动深
怕动作大一点就会抽更严重，此时还乐观的以为可以小碎步跑回去，没多久又一阵抽痛只
好停下来，这段上坡没救了，步兵吧!
沿路全马后段班跑者开心的下坡，末段班有位开心跑者跟每位上坡跑者打气加油，与其说
上坡跑者其实是低头没好气的步兵团，他跑过后大喊著：“完了，我看着你们在走表示我
等下也要开始走了~~~~~~~”，步兵团员大家都笑翻了，后面大叔说，连走都走不太上去了
忍痛继续上坡途中还来了一台摩托车，两名芦慢志工呼啸而过同时边大喊加油帮每名跑者
打气，有如一股暖流让步兵有勇气跑起来，其实根本继续走XDD 后来摩托车可能折返了又
经过小弟一次，一样大喊加油打气，小弟还是步兵中，无奈啊~~~~
3. 山顶过后-这是一个谁能比我慢的概念，活尸路跑
到达山顶后，天下的步兵团都是一样低，大家又跑起来了，小弟当然也要跑起来，而沿路
不管是一点点的上坡或下坡，发现了一件事，无分男女老幼我最慢，而且是被海放的那种
慢，但也不敢再快了，能够跑起来快一点回去都是恩惠阿XDD 抽筋后就只想着这点，啥配
速啥策略早忘光了。但缓下坡后接中直路好汉坡我又停下来了，双腿状况这实在无法跑下
去，只有小弟在步兵，哀伤，抽筋后感觉被上百名以上跑者越过，谁能比我慢啊~~~
抽筋后沿路补给站虽然抓了一堆香蕉也吃了盐巴都没用，似乎可想而知，有看到可喷的都
去喷，暂时麻痺效果但久了还是抽痛，但马拉松只要持续前进没被关门都会完赛的，公里
数慢慢吃，下坡也慢慢会结束。
中直路后的缓上坡不用说好的又是步兵团出现，或该说是集团步兵，这团大约20员，后方
接近大哥大喊：“前方是哪个单位的。”步兵团长大哥：“步兵连的。”后方大哥：“跟
人家说出来跑马拉松结果都在走路阿，散步回终点阿!”
进入最后一段下坡后，目击一奇形种，以S型闪电跑法下山，让小弟想起爆走兄弟中疾速
斧头使出的闪电过弯技巧，但人家是过弯使用而且两侧有弹簧导轮阿，直线下坡也可以降
S型? 但这位大哥看来十足掌握了要领快如闪电下山，只是有女跑者被挡住应该也有吓到~
终于，赛事所有下坡结束了，又来到了连接河滨的地方，没错，又要过天桥。苦笑跟交管
大哥问有没有电梯? 狼狈上陆桥后看下方有人竟然穿越马路跑过去，不知是志工还是??
只听到下方有人大喊：唉呦这是谁切西瓜阿~~~~~~~~XDD
而下坡途中该面对的还是来了，GPS表即将耗尽电源，约420左右，说好的五小时呢，看着
电池标示不停闪烁，继续步兵吃里程数，快结束吧!!!
4. 最终旅程-零的领域
终于回到河滨了，折返后一路抽筋的双腿在平地上也似乎找到了使用说明书，如果那段可
怕山路是活尸，现在应该是半人半尸吧XDD 但赛事尾声早已疲惫不堪的双脚又能假顺畅多
久呢? 没多久又开始步兵了，此时那一刻还是来临了，电源耗尽，终究还是没法将初马纪
录完整，实在颇沮丧，此后无法知道到底跑多快，现在多远了，甚至连几点都不知道。
我进入了零的领域。到底在干嘛呢，眼前的河滨是想接到哪边去，到底还有多远才会看到
拱门，终点真的存在吗，我到底是为了什么要在中午12点在这边走路，到底是......但眼
前的场景是欢乐的，八里左岸河滨风景宜人，速度乐胜活尸跑者的四轮车，由四位幼齿姑
娘驾驶，实在看不清楚那是几只脚在踩的，经过前方集团步兵时一位大哥竟然大喊尬车后
飞速跑起来，幼齿姑娘很HIGH的喊叫并狂踩踏板，神奇的是其他集团跑者不知是气氛感染
还是不想输竟然跟着跑起来，有人明明是真的跑不动了XDD 但小弟才不会被骗呢，继续走
零的领域是人类不可踏入的极限领域，不知度过多久，眼前出现了最后的补给站，研究过
路线知道只剩两公里就到了，终于要结束了，一样温馨优质的补给站，向大姊问了下现在
几点，继续向前，其实沿路一直有里程标示几乎每km都有XDD 只是进入河滨后大概自动忽
略了。
终点前跟位大哥聊天，他也早就抽筋了力不从心，后来陆续听到啥时冲线和有没力气冲线
的话题，果然马拉松的终点前还是要冲一下，就在冲线距离从1km->500m->不知几m，不断
更改冲线距离后，小弟终于在关门时间前约80分钟完成冲线。
初次的马拉松跑(ㄗㄡˇ)步(ㄌㄨˋ)活动，小弟完成囉 ^_^
赛事感想
人说完成初马会有莫名感动与喜悦，但小弟老实说感想跟当兵退伍时差不多XDD 当年退伍
餐会上呐喊，这场闹剧终于结束了，同梯修正说，是这场悲剧终于结束了。能够完赛，只
是坚持怎样都要拖着走回去，死都不被载下山而已，实在没有感动的情绪阿XDD
超感谢芦慢所有志工，不管是补给站、交管、起点服务的志工们，让小弟的初马虽悲剧但
能一路优质开心的完赛。
全程42km设了17个补给站，除第一个依规定5kn外每隔2.X km一定看的到补给站，水、运动
饮料、还有可乐XDD 几乎每站都备齐全没缺的问题，好几站有啤酒，每名志工都灿烂微笑
的帮跑者打气，小弟还曾经有一站喝了一杯啤酒一杯可乐就过了XDD 似乎完全没补给效果
，折返后变活尸也只能多吃点，每隔2km被过度喂食再出发，热情志工还会互相称呼最帅
的或最美的酒促妹，还喊着要我们吃完不然要搬回去很麻烦，实在太热情 ^^
回终点后由于小弟芯片用束带乱缠绑紧，负责大哥主动把钱先退给我后蹲下来帮忙拆，还
教接下来要怎样沿路拿东西才不会漏，去拿完赛礼又有大姊再教一次，还提醒我芯片退了
没XDD 初马奖和完赛礼都是水晶奖杯，再加上毛巾与餐盒，提的三袋满载而归，还觉得很
重^^，掰咖去领寄物，人都还没走到包包已经被拿出来等了XDD
再超感谢芦慢所有志工一次，比起其他赛事，这场绝对是超优质，甚至是要刻意挑缺点的
比赛，真要小弟说的话，大概是不想走那个天桥，还有这赛事路线实在太残酷了XDD
终于完成了初马，芦慢的比赛以后一定优先考虑参加，只是路线一样的话一定先确认变够
强了再说XDD
而跑到一半最先冒出的感想-暂时不想再跑山路马拉松了实在太可怕，但樱花马已经报了怎
办拉XDD 只能拼命练习了!!