我是跑步新手,从大概两个月前开始练跑
大概一个月前跑步的时候就觉得膝盖怪怪的
终于两个星期前到走路都会痛的地步
痛的位置大概在膝盖内前侧
有时候弯膝盖再直起来的时候会发出很大的一声啪
可是我真的没有跑很多T_T
大概是每天3~5km, 在跑步机上跑而已
之后去看了医生
医生说大概是膝盖内侧的韧带发炎
要我每天冰敷，戴加压的绑带,然后休息两个星期
之后一直到两个多礼拜后的今天才又开始跑
我大概跑12min/mi的速度
每五分钟左右停下来走一分钟
（Galloway说这样比较不容易受伤？）
但是跑到15分钟左右膝盖在踩下去的时候又开始隐隐作痛T_T
有没有板上的大大有过相同的症状知道该怎么办？
还是休息两个礼拜还是不够？
戴膝套会好一点吗？
我十月报了10K的比赛啊T______T
我热身都是走五分钟左右,跑完会拉筋大概十分钟看来还是要再休息一个礼拜了T_T请问d大我应该现在就开始练肌肉,还是应该要等膝盖好了再开始呢？ 另外我有在网络上看到受伤的时候不应该做伸展,请问是这样的吗？