楼主:
syu13 (mant@o)
2014-08-05 12:20:54性别： 男
身高： 173
体重： 76
每周跑步天数： 3 (跑1休1 或跑2休1)
每次跑步距离or时间： 30-50min or 3000M
跑步地点/地面： 操场
距离用餐时间？ 晨跑空腹 只有起床喝水约300ml
是否有做暖身？暖身时间、方式？ 有 伸展拉筋、慢走2圈操场
是否有做收操？收操时间、方式？ 只有腿部拉筋
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？
胫骨外侧 http://ppt.cc/bKb4
刚开始只是小腿外侧感觉有点紧绷
约跑1KM后 疼痛感会逐渐明显
之后就改用走的 但是用走会有点跛脚....
约走个2-3圈后 疼痛感才会明显消失
但还是感觉肌肉紧绷
这个是刚开始跑的正常现象吗???
因为5.6月时刚开始跑 也会这样
跑+休息 过一阵子跑就不痛了
后来7月中因故约20天没跑
最近才又开始跑
结果疼痛感也跟着回来了.....