四五月的时候，大概每次都可以跑个九公里十公里左右，
不过那时候都是在晚上七八点去跑的，
之后因为走路绊倒扭到一个半月没有跑，
六月中后回来跑到现在，
我每次都是早上七八点去操场跑步，
但最近练了一个月我顶多跑到七公里就不行了，
一个半月没跑差异会这么大吗?
其实是会这样问是因为，
朋友帮我报名跑步学堂的课程当礼物，
可是我刚上去看才发现他有说要有连续慢跑一个小时或者跑超过十公里的能力
我这一个月怎么没有一次跑超过十公里，跑四十五分钟左右就挂掉了，
如果可以七分速跑十公里我应该还可以，
因为我训练的速度是在5分半到六分之间呀....
已经有点默默地想转让了

现在早上七点 大多超过30度了 当然有差阿

1. 一个半月真的退化很多 2. 热到30度真的差很多我七月后都早上五点多开始跑 七点前一定收工

我受伤三个月没路跑 是近一个月去健身房跑一下跑步机前几天去跑了一趟 我只跑了8K 全身爆汗 像刚淋过雨...不夸张 连鞋子都湿一半 一阵子没跑真的差很多阿然后想到健身房里面有冷气 跑步机又有缓冲配备 根本很爽所以转路跑会一下子无法适应也能理解 另外天气真的太热了

有差...重点跟身体散热能力有关...

之前有看过文章三周没练 体能就会掉的很明显 记得是fitness板娘引用跑者广场的文章另外温度升高为了排汗心率似乎会加快 因此速度也会有影响似乎是不看速度看心率来训练比较不会训练过头

XD 六点半太阳就开始咬人了 温度有差 但有部分也是你停了一个半月 单纯在训练一下 应该可以在三个月内 在这个时间点连续跑一小时 恢复你原本速度 基本上HOLD住一小时应该不难

热有差，差到会想问别人是不是有感，我也是

平常都晚上9点后轻松跑10k 前几天上午10点才跑5k就快死了

大热天跑会觉得特别喘，表现差正常