前因：
2月时跑渣打半马
赛前只有练习过7k以下
当天跑到18k时觉得大腿有点没力
所以改用脚打直并以脚跟着地的方式跑完....
当时出了肌肉酸痛外
没有任何不舒服的状况发生
休息一星期后复跑
不到2公里
膝盖外侧开始出现疼痛且越来越剧烈
马上休息
就医情形：
查了资料自己认为是ITB
去看复健科诊所
告诉医生前因
并且自己认为是ITB
医生就直接说没错
要我开始做复健
项目是 电疗 雷射 微波
但陆陆续续只去做过4次
自我复健：
买瑜珈滚轮早晚做伸展
平时仍然正常运动 一星期约四次
只是从打篮球和跑步改为
不跑步
只做游泳及重训(坐着把脚往前踢 练股四头肌的机器)
运动前会做热身及简易的外侧伸展
(屁股向外侧推 脚向后交叉 身体呈弧线的伸展)
情况未改善：
1. 伤后两个月
有一次因为赶公共汽车所以跑了约50公尺(小跑步 些微下坡)
上车后马上感到膝盖外侧疼痛
持续了3~4天
2. 上个礼拜(伤后2.5个月)
街上逛街
大概5点逛到7点(走走停停)
又出现膝盖外侧疼痛...
疼痛的方式大概都是弯的时候会痛
所以会想把脚打直著走路
痛的点大概是板友这张图的E点
(Peil板友抱歉跟你借来用><)
http://i.imgur.com/oeA7Vhm.jpg
问题：
因为一开始就是自己认为是ITB
且都有朝着ITB的复健方式练习
但休息了快3个月仍然很脆弱
似乎一点改善都没有
很无助想请教我还能怎样做
或者根本不是ITB?
还是有推荐的骨科或复健科
可以详细诊断实际原因吗？
之前去骨科都觉得
医生也不会看什么
只是开个肌肉松弛剂给你就打发了><
麻烦大家提供意见了
真的很感谢O_Q