看待事情
常常会侷限在我的角度
试着用不同的角度去诠释
将能让自己更看清事实的全面性
详细的方法可以找金树人博士的心理位移
方法就是
以我、你、他来描述发生的事情
并且详细的记录情绪
我的心情如何
你的心情如何
他的心情如何
范例
我有一次去公园散步，踩到了一个口香糖，黏在鞋子上都用不掉
觉得很烦，这时我身旁的朋友就笑我，让我觉得很生气
你有一次去公园散步，踩到了一个口香糖，黏在鞋子上都用不掉
觉得很烦，这时你身旁的朋友就笑你，让你觉得很生气
他有一次去公园散步，踩到了一个口香糖，黏在鞋子上都用不掉
觉得很烦，这时他身旁的朋友就笑他，让他觉得很生气