小弟刚从成功岭登出
还在里面时就一直觉得一定要写一篇攻略文
虽然研替制度本身已经接近尾声 但为了帮助同为役男的学弟
希望本篇攻略可以抛砖引玉 让学弟们更方便准备些
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总纲
在成功岭这12天的训练，完全是在另外一个社会规则底下设法生存下来的经验。
也许这措辞有点危言耸听，但考量到可能面临的生理、心理挑战，
心理素质较敏感或是身体状态较虚弱者仍然必须谨慎面对。
所谓的社会规则，就是仿照国军生活礼节创设的一连串规定：
举凡部队行进、进出餐厅、寝室起居、教室礼节，全部都必须重新学习且铭记在心。
此外，即使这只是替代役训练班，对于上级人员的阶级概念也必须谨慎地掌握。
以下就按照人、事、时、地、物的顺序分别提供生存攻略。
最后也分享一些杂事与心得。
最高指导原则：群体如一
只要在团体中，无论何时何地请谨记，绝对不要和别人不一样。
每个人都戴着帽子的时候，你就也要戴着帽子。
每个人的蚊帐下摆都压在床垫下面的时候，你的蚊帐就也要有相同处理。
每个人都向长官问好的时候，你也必须向长官问好。
请活化你的感觉，随时调整自己与左右邻员相同的状态。
人
基本阶级概念
阶级的概念与军队并无不同，但名目却不一样。
在成功岭，我们不是军人弟兄，而是替代役同学，彼此是邻员关系。
我们加入的编制叫做中队，以73T为例共有15个中队，小弟在第十中队。
以第十中队(简称十中)为例，中队长是三杠的军职、副中队长是两杠的军职；
以下就都是替代役身分的干部，一条杠的是区队长，两个钩子的是分队长，
这些阶级标志会出现在制服的左肩上；
此外还有没挂阶，但是同在队部里面服务的勤务学长，
虽然没有挂阶，但观察一下不难发现，有些分队长区队长对这些学长也是很恭敬的。
以上描述是以制服穿着为主。如果是著运动服(正式名称是操作服)，
则识别标准在运动短裤的裤缝，
一般勤务学长的运动裤缝是蓝条，而干部的裤缝是银边黑条。
(运动长裤的话就请参加冬季梯次的同学补充了)
礼节
基本上，除了教室内、餐厅内、浴室内、队伍行进中(偶有例外)，
遭遇到学长阶级以上人员一律必须举手敬礼问好。
由于中队长和副中队长各只有一名，请牢记他们的长相，遇到时分别以
“队长好！”和“副中队长好！”大声问好。
“区/分队长好！”、“学长好！”就以此类推。
以上礼节也适用于别的中队或是别的单位的长官。如果实在无法辨识出职阶，
可以问“长官好！”
需注意的是，区/分队长有值星轮值制度，当他们是值星的时候，不论制服或操作服，
都会背上从右肩到左腹的值星带。
区队长的值星带是纯红，分队长的值星带则是(从上到下)蓝白红的布条。
这时候问好的方式变成“值星区/分队长好！”不可疏忽。
遭受到同学或干部的的帮助或是处罚之时，一律答谢。
比方说一个常见的场合是同学帮忙量完你的体温时，大声答“谢谢同学！”
另一个场合是被干部扣分时，通用情境是干部说：
“分队长这里加/扣你两分，有没有问题？”
你必须说：“谢谢分队长！”
对人礼仪大致如此。
事
体检、采买、尿检
抵达成功岭之后，就会直接在大礼堂里面进行体检。
这个阶段应该已经开始让你感受到自己的格格不入、被四处的勤务人员吆喝摆弄。
稍后由中队方面的干部集合之后，会进行采买，这个部分会在后面的物一节再详述。
第二天早上执行尿检，这是为了检查毒品药物反应。通常会建议早上起床之后忍尿，
否则八点多的尿检未必能够顺利尿出。小便时会有干部在旁边检查你是否有多余动作，
所以会有被监视感，请提早做好心理建设。收集完尿液之后，会在干部面前将之滴入测纸，
若没有异状，就可以成功放行。
缝上号码条
第一天早期阶段就会由中队干部设定学号，也会在稍后取得号码条。
小弟的中队流程是在第二天的尿检结束后，
于空闲时间在教室将学号号码条缝到制服衣裤和运动短裤上面。
在倒数第二天会将这些号码条拆掉，所以不用缝得太华丽。
行政事项
在报到初期的一到三天，队部会发下许多文件表格，有些是在役政资料袋里面的表单，
有些是独立存在的表单。不管如何，从报到的初期开始，拿到表单之后一律放置不理，
直到干部说开始写且逐格解说完毕，口令开始动作之后再写，否则会被喷。
起床/就寝
干部会宣达起床与就寝时间的规定，请务必牢记。但通常只要跟随最高指导原则，
跟着同学一起起床、就寝，通常也不会差太多。
以小弟所在的十中队为例，九点半前后干部就会宣布就寝，
(“所有人员三分钟之内寝室躺平！”)
这段时间到11点间会是管制时间，禁止下床、寝室内谈笑。
但如果你真的有急性生理需求(腹泻、膀胱快爆掉)，还是可以破例，
但请务必好好与干部沟通。
早上的话，通常早上六点有晨间起床号，
(“洞六洞洞，部队起床，寝室开灯！”)
但是由于还有晨间盥洗和内务整理(后述)，不太可能让你睡到六点自然醒，
所以如果你是浅眠者，可以跟随那些四点半前后就起床的同学一起起床；
若你睡眠品质优良，请务必携带有闹钟功能的电子表，或拜托邻员叫你起床。
通常五点半到六点会是晨间管制期，禁止下床，同夜间管制规定。
又，晨间很有可能不开放浴室刷牙洗脸，所有人会挤在厕所一起刷牙洗脸，
如有需求就提早起床。
在床上躺平之后，不时会有干部和轮哨的同学持手电筒巡防，此时万不可高声谈笑。
小弟曾经以诡异睡姿躺在床上、枕头棉被乱摆，
但看来干部只要觉得你有想要睡觉就不会干涉你的睡姿。
夏天的床组是床垫、竹蓆(破烂程度不等)、薄被、枕头与蚊帐。
晨间跑步
自第三天之后开始有晨间跑步，总共有三种：
三千公尺徒手小越野，这个路线会绕行一个营区内的小圈共五圈；
三千公尺徒手大越野，这个路线仅有一圈，会经过许多单位，
每五百公尺地上有标线可参考。
这两组越野跑步都有高低起伏，第三组是正式测验，在介寿台(游览车下车的大广场处)，
全部都是平坦地面，跑五圈半。
通常是起床号之后宣布携带缠有毛巾的水壶、身穿普通内衣套号码衣、下半身穿运动裤。
跑步时干部可能会下答数口令，常见的有：
(干部喊的标为蓝色，同学部队喊的标为绿色)
前后对正，左右标齐；
左右标齐，前后对正；
前后左右，标齐对正；
我爱跑步，跑步爱我，天天跑步，天天快乐(每四字复诵)；
全体共同答数！一、一、二、二、...
(大于等于10之后，1念么，2念两，0念洞，直到99念三次、么、洞、洞)
全体共同击掌答数！
(干部数数字规则如上，同学部队每个答数击掌一次)
某次上坡我们整个部队为了提振精神而同学间有零星的加油打气声，
会被喷“讲什么话！加什么油啊！”之类的，所以专注自己的呼吸就好。
开始前干部会调查身有痼疾或是身体不适的，这时务必要反映，
但是前几天他们会从严审查身体不适的理由。
跑步途中不舒服者举手然后靠边离开队列(通常整个跑步队型是五路的形状)，
会有其他干部带领慢慢走。
队伍整理
最常用到的是不按建置的队伍排列，通常干部会说：
“看齐时成五个班，不按建置，向前向后补满伍，以排面第n员对准我，向中看齐！”
五个班就是五个横列，所大致的队型会是长边面对干部的长方形，短边仅有五员的排头。
听到向中看齐之后，第一班从右到左开始报数，报到n为止，报到n的那一行成为中央伍，
对准下口令的干部。
除了左边没有人的同学之外，所有人听到中央伍已经确定而开始向中对齐时，
左手改成插腰姿势头看向中央伍方向，脚尖不离地的不断踏步。
简单的六字诀：插手、摆头、踏步。
最一开始学这个对伍组成的时候，干部不会让你好过，所以可能会要踏步踏很久，
切记脚尖不可以离地，脚跟踏高踏快。
“向前看！”这代表一次看齐的结束，
但其实你在插手摆头的时候就要用眼角余光对齐前方人员了，
否则向前看之后如果还要碎步移动，就会被喷“都看齐了还动啊！”
插手就是为了和左右邻员取间距，但也是一个仅供参考用的距离，
因为有些队伍中间的同学手没有确实插起干部也抓不到，你若按那个距离取，
只会让你自己看起来不太对，遵守最高指导原则才是安身立命之道。
另外，向前向后补满伍代表，也许整队之后，因为某些事件造成某些同学离开对列，
对伍中的空缺必须补齐，这时移动的人员大声喊“回补！”，
通知附近邻员他们可能也要回补。
除了不按建置之外，还有方对和讲话队型等等，但因为比较少用，这里就略过。
公差
根据板上资料，有些公差是自愿选择，小弟的状况却是直接被指定，
因此这个部份只分享公差的种类。
过水班：三餐之后刷洗餐盘碗筷、公用桶
洗衣委员：帮忙收集脏衣物与配送洗好的前日衣物
打饭班：在开饭之前必须到位将菜肴分配到餐盘中
体温委员：吃饭前帮进餐厅的同学量体温
器材班：在部队移动到其他地方时准备饮水，以及其他器材配置
替歌小老师：负责带动唱、编舞的人
这些公差都会获得加分，因此可以秉持着服务的热忱自愿担任，
但说真的颇为辛苦。
请绝对不要贪图那个分数去打混，那会令人非常不齿，而且要是你人缘差到会被检举，
一定会有严厉的处罚。
小弟所在中队这梯就有一个打饭班天天打混摸鱼，根本没多少人看过他的脸，
结果他混到一个荣二(荣誉假两小时)还大声炫耀的家伙，干恁娘咧。
统计人数
在教室内听从干部宣达与调查的时候往往需要统计人数，这有一套标准流程，
听起来很简单但总是不会很顺利，而且很容易让所有人看起来很蠢，所以为了效率考量，
各位未来的替代役学弟可以考虑在脑内推想这个情境然后记得这个流程。
举例：干部调查当日想要去医护所的同学。
地点：教室，一个容纳一百人左右的大教室。
“现在开始调查，下午要去医护所的人举手答有！”
(一群人举手答有)(干部转身拿起白板笔准备纪录)
“报数！”
这时候有举手的最右前方的同学必须承担开头的脚色，假设统计的干部是值星分队长，
“报告值星分队长，10号。”
干部听到之后会复诵一次，
“10号，”
然后那一排的同学继续报，但不用再报告一次，直接报学号即可，
“9号，”
“9号，”
“8号，”
“8号，”
如果8号已经是当排最后一个举手的人员，他必须知会之后的同学当排已经结束，
因此在干部已经复诵之后，他必须多喊一个
“换手！”
这时候每一排第一个举手的同学都需要确认一下，
自己的排和已经结束的那一排中间是否有其他人举手；
若无，则表示下一个该接续报告的人就是自己。
有些干部会复诵同学的换手知会，有些则静静等待，习惯就好，没有大碍。
等到最后一个报数者的报数已经被复诵确认，他必须加喊一声：“报告完毕。”
所以，如果整个流程都很顺畅，干部可以完全不需要回头确认教室状况，
同时在白板上完成统计学号的过程。
队伍行进/答数/唱歌
干部为了齐一步伐，都会使用“一、一、一、一二”的四拍节奏口号来同步，
同学此时就必须以一是左脚二是右脚的节奏前进。
这个节奏至关重要，以精神答数为例，干部会下口令：
“一、一、精神答数！”
这时同学必须开始答数：
“雄(左)壮(右)、威(左)武(右)、严肃...”
每一组之间有一组踏步，所以如果干部对于整个队伍的音量不满意，可能会有这样的例子
“雄壮、大声！威武、再大声！严肃、没吃饭啊！...”
L R L R L R L R L R L R
大致上是如此。以小弟的亲身经验，这里虽然节奏感才是整齐的关键，
但是节奏感会被队伍中的音痴绑架，有些人喊答数根本不理脚步。
这时候必须再次强调，主张节奏感的重要性固然好，但是最高指导原则是从众，
大家抢拍喊的时候，就跟着那个方法喊吧。
有时候干部就是不在答数间用“一、二、”去同步步伐，你也无可奈何。
唱歌同理，但是歌词的部分当然就得想办法先背起来了，音高不必太讲究，
反正从众有理，走音无罪。
用餐
通常会带队到餐厅门口，一群人稍息之后，干部会下达口令：
“进餐厅！”
这里有四个动作：立正、向右转分解动作1、向右转完成、稍息，
分别喊出“责、任、纪、律”四个字。
一定要整齐大声宏亮，但是反正第一次进餐厅都会被玩很久，
有些中队甚至可以第一天就转个四五圈，总之就尽力做吧。
接下来干部会下达：“一路！”
这时候恢复立正姿势并喊：“服从！”
干部就会让同学们去洗手然后排队进餐厅。
餐厅门口通常会有体温委员帮忙量体温，进去之后则跟随打饭班的指示到定点。
一个中队通常会有两排桌子的空间，一排八张长桌，每张可坐六人。
一开始大家必须都先立正站在桌子旁边，虽然有电视，
但头几天绝对不可以视线乱飘，看向前方同学的额头或是无限远点等待指令就好。
“坐下！”
干部下口令之后，最靠餐厅前方那一边会有六组碗筷，
前方两员必须将这些配送到后面四员手上。
桌上的layout大概是长这样：
餐盘 餐盘 餐盘
甜汤锅 饭锅 咸汤锅(早餐没有) ==>餐厅前方
餐盘 餐盘 餐盘
餐盘的layout是这样，各员拿到碗筷后依干部规定放在空格里
副菜1 副菜2 副菜3
空格 主菜
这时候请挺胸正坐直视前方，直到
“开动！”
请中间两位多帮忙想要乘汤乘饭的同学，手指尽量不要碰到碗缘(比较卫生)。
吃饭时双臂夹紧，以碗就口，全程挺腰挺胸坐正著吃。手放在桌子上会被喷的。
吃完之后请先把餐盘内的菜渣与汤汤水水刷到碗里面，然后用卫生纸擦拭餐盘，
这会有效帮助过水班的同学。然后恢复正坐。最一开始的几天如果没有坐好都会被喷。
“尚未用完餐的同学请继续用餐，用完餐的进行菜渣集中！”
等到这个口令，就将厨余集中吧。小弟瞄了一下左右中队的集中法都各有不同，
所以这边请各位学弟之后再好好听从干部指示。这个阶段切记餐具轻拿轻放忌敲打，
否则“小声一点不会啊！打击乐团啊！小时候上过朱宗庆啊！”
之类的话语也许都会出现。当然绝对不可以笑，不然后果不堪设想。
“起立！取餐具！”
取餐具时要弯腰手碰整理好的餐具且转头面向口令者，最一开始几天应该会被玩很久，
举凡腰不够弯，头没有转，表情不够屈辱应该都会被re。
等到干部说“好！”就拿起餐具。
“部队下餐厅，排头下口令！”这时候就要注意了，因为总共两排桌子，
有四排的学员，最靠近施令者的四员必须担任排头下口令的重任。
这时候最靠近出口那一位是一路的头，他必须喊“第一路！”
音量必须响彻餐厅，该路所有员人员听到之后必须大声答有，
然后他会再下“齐步走！”口令。第二路看到第一路排尾通过，也如法炮制。
整个餐厅礼仪看似繁琐，但很快就会习惯了，重点就是要够大声，
让干部没有机会羞辱你。
盥洗/开柜
晚餐后就会是短暂的夜间休息，大概半小时多一点。这段期间内必须盥洗，
也通常有机会获得开柜的权利。
所谓柜是指上锁的贵重物品柜，刚进去时会将手机、行动电源、贵重物品放在里面，
并且取得钥匙，这当然是要好好保管的。
盥洗的礼仪则是必须将所有盥洗衣物放在脸盆，然后上面覆蓋毛巾，脚穿蓝白拖，
衣着则照一般规定，后面详述。
内务整理
内务整理会是整个训练期间最主要的扣分来源。
简单来说就是你个人的生活空间有没有(按照干部的严格标准)打理整齐：
床铺：折棉被和蚊帐。都需要折出方方的折角，且表面平整。
毛巾：表面平整，标签不外露。
鞋板：置放脸盆与鞋子。脸盆内是否依规定摆放。
内务柜：举目所及仅能有鞋盒、公发收纳盒(百宝盒)以及卫生纸一包。
衣柜：挂放衣服须按顺序且平整。
这个部分干部都会详细教导，非常繁琐，但若不想被扣太多分，请还是务必好好学习。
时
前置
请留意公所的通知，绝对要赶上车。没有要一起搭车的话，
也一定要和公所科员询问会合的地点时间。
进了营区之后，跟着团体行动，有了最高指导原则就不需要对时间太敏感了。
大部分人都会戴手表，所以不戴也不会怎么样，
事实上今年台中市政府还送每个人一支电子表，也许明年就轮到你们的公所送。
日常
大部分干部都会在下命令时宣达给予操作的时间间隔，总之就是跟着邻员越快越好。
荣誉假
最后几天加扣分结算之后，就会宣布离营的假别，因为研替不像一般替还要收假，
所以荣誉假假别是我们最主要追求的目标。
基本上就是内务少扣分，公差好好做，吃饭行伍仪态端正，上课主动表现，
就比较有加分机会。详细的计算办法请到时候再问干部。
上课
除了军事化管理生活的主轴之外，替代役训练班名目上的主题是希望役男可以好好听讲。
少数的课程会在演讲厅，绝大部分在餐厅。
进行之前会有负责控场的长官带部队礼，也就是全员立正之后，他会转身向讲师敬礼，
“讲座好。”然后向后转对全体下口令，“稍息！”
依口令稍息之后，迅速恢复立正并且全体问好：“讲座好！”
结束时的部队礼则是答“谢谢讲座，讲座再见！”
(须注意的是，开训结训典礼的部队礼需略过稍息的短暂动作，直接以立正姿势问好)
上课之后就看各自造化了，小弟建议不需要默认立场，有些讲座也许还是颇有趣的，
有些长官则根本不让人睡觉休息。
期末测验
笔试、3K跑步、基本动作测验。
笔试对于一般替代役非常重要，但我们随便考一考就好。
3K跑步如果不行的，可以申请替代方案，任选引体向上、仰卧起坐或是伏地挺身。
标准已经忘记的差不多，但大概是以下描述的样子。
跑步：跟着部队跑完与20分钟内满分；23分内跑完80分
引体向上：8下满分；3下80分
仰卧起坐：一分钟30下满分
伏地挺身：一分钟45下满分
基本动作测验有一套流程。一次大概10人左右进行，过程中由鉴测官负责评分。
首先干部会将人员带至定点，下部队礼，“鉴测官好。”
然后稍息之后正式开始鉴测。干部从右至左点名，被喊到则大声举右手答有，
右手伸直举高大臂贴耳际，拳眼(小指弯曲的洞)朝前。
答有的左右两人成立正姿势，除此之外成稍息姿势。
最后一员答有之后，干部会下口令：“手放下！”
此时最后两员一起恢复稍息，且最后一员需喊“谢谢鉴测官！”
然后开始动作，主要流程是立正、稍息、停止间转法分解动作，停止间转法连续动作。
这里的要点是全部都等到干部说“听口令”之后才动作。基本教练课程会有详细的演练，
请认真听讲操作。
地
礼堂
这是一开始体检的地方，之后大概在第四日会有开训典礼、最后一日有结训典礼，
这两个典礼都会需要预演，过程请全部牢记在心、谨慎操作。
演讲厅
成功岭最舒服的所在。椅子包覆感佳，冷气有感，但是需要走一段路，
少部分课程在这里上。根据干部说上课地点是某个上级单位决定，
所以之后有没有小弟也不敢保证。
介寿台
进行3K公尺跑步测试的地方。结训之后上游览车的地方也在这里，
到时候会有手持车号的干部带领整队，还会有大队长讲话。
医护所
干部每天都会询问是否有人要去医护所，基本上就是非常简陋的诊所。
没有什么特殊礼仪，因为干部带学员到医护所也是一种休息，
途中和等待时不要大声嘻笑当然是基本要求。
电脑教室
某日可能会有役男心理状况评估，需要操作电脑。里面的电脑没有连上外网，
切记一个口令一个动作。
中队基地
教室、寝室、厕所浴室都在这里。
教室不是上课用的地方，而是干部宣达事项、练习替歌的地方，
通常除了睡觉和迅速换衣服的时间也不会开放寝室。
成长营
请参考板上其他心得文。
总之就是一个充满个人与团队挑战的地方，占去一个下午的时间。
物
建议准备的东西
指甲剪、刮胡刀：这是鉴测和基本教练课程所需要的仪态准备，指甲剪要有集屑外壳，
里面不可以有尖锐的折叠刀，否则都是违禁品；刮胡刀不支援电动。
喉糖：真的很棒的一种东西，保护喉咙又甜甜的小确幸，大家可以互相交换吃。
盥洗用具：牙膏要大条的，因为摆在脸盆里面大条的比较好看的缘故。
牙刷当然不可以用电动的。沐浴乳洗发精要带是可以，
只要想办法藏得起来就好，毕竟不能出现在内务柜里面视线可及之处。
排解无聊的东西：基本上不能带书，但是可以带纸，所以前人多推荐印数独。
也有人印小说，小弟中队上有人成功偷渡英文杂志。
黄色轻便雨衣：离营时若是下雨则需要用。
便携式面纸：好用。
湿纸巾：如果夏夜过热可以用，擦汗的幸福感也够。
身分证健保卡：一定要带，有许多场合会用到。
役期折抵证明：如果有的话要带好带满。
可以进去再买的东西
针线盒。
毛巾：只能用纯白的固定规格，所以一定进去买吧。
内衣裤：限定样式，在里面买才保险。
奇异笔：标记个人所有物。
不须归还的公发物
国家会送给我们以下的许多东西。
一个文具包：有两只蓝色原子笔和一只红色原子笔还有一些方便的文件(如军歌歌词)。
水壶：尽量不要摔到，摔到之后会开始漏水。
内衣内裤袜子：每天会安排送洗，通常会是两件内衣、一件内裤和一件袜子，
偶尔加洗制服或是运动短裤。常常有不送洗的恶心脏衣物，
就想办法藏起来躲过内务检查吧。
一双皮鞋和一双运动鞋。
运动排汗衫(正式学名是机能内衣)一件。运动长/短裤各一件，运动外套一件。
皮带一条。
脸盆一个。
黑色大背包：刚开始时会把所有的垃圾丢进去并封锁起来，
离营时所有人带着那些垃圾和行李离去，所以真的不用带太多东西。
须归还的公发物
两套制服，一件运动短裤。
可在本部取得的东西
透气胶带：受到小伤的时候紧急使用，OK绷似乎是稀有物品。
盐：如果你觉得出汗过多可以加到饮用水里面。
随身装备
夏季梯次只有三种可能的样式：
制服：内衣、制服上衣、制服裤、皮带(须检整至刚好扣到第三洞)。
操作服：内衣、中队号码衣、运动短裤。
成长营：机能内衣、中队号码衣、运动短裤。
除了这些之外，干部可能还会要你随时别上识别证，当然双证件也应随时携带在身边。
其他杂项
* 有问题一定要回应给干部知道，立刻或是私底下立刻。
公开场合请举手并以“报告分队长”开头，当然职阶要随人转换。
没有加的话会被喷。
* 有些中队就是比别的中队还要严厉，跟投胎一样的事情就不要羡慕了。
请谨守最高指导原则，不要不长眼，一切还是会很顺利的。
切记不要意气用事，触犯干部会发生什么事情谁也不敢想像。
* 若有待公差班，可以多和勤务学长聊天，你会更理解整个成功岭online怎么玩。
心存敬意、心存感谢，勤务学长们都很辛苦的。
* 有些八字比较轻的同学常常看到，就多提醒同学心存敬意、重点区域谨言慎行。
他们都是先来的学长，不触犯不嬉闹保平安。
* 寝室内两人共用一个衣柜很挤，所以请互相合作，多说请、谢谢、借过，
维护良好的共同生活气氛。
* 夜间有些同学打呼声音真的会很大，若无法调适可以戴耳塞。
* 卫浴设备差强人意，入伍前就可以开始练习洗澡的速度。
* 不太可能让你闲著坐在教室爽吹冷气，通常会被叫去打扫队部或是邻近的环境，
总之认真做准没错，还会有加分的机会。
* 压力和出汗过多都会导致便秘风险上升，干部在三四天之后会调查医护所和排便状况，
请记得去跟医生描述相关状况，否则只进不出是很危险的。
* 公差班常常有苦力活，切忌过度勉强，许多过水班同学伤到腰部肌肉，
这样还蛮划不来的。
* 易汗体质一定要注意水分补充，至于总是潮湿的皮肤接触真的是一点办法也没有，
忍到晚上洗澡时吧。
* 要有执行每一件事情都有时间压力的心理准备。多做深呼吸以抗衡之。
* 不要勉强自己的身体，如果真的跑不动了或是一开始就感觉到现在无法跑，就不要跑，
就算干部会酸你也比真的受伤了或是什么不可逆伤害来得好。
心得
“各位啊，要好好珍惜啊，这辈子和一群光头一起唱歌的机会，也只有现在啊。”