因为立定跳远还不错所以被班上推去参加运动会的跳远
但是我不会需要助跑跳沙坑的跳远
所以想请教各位大大 正确的 姿势还有要诀
之前有看影片自己试试看
但落地非常不稳容易滑
也觉得助跑的水平速度很像没有很大的作用
所以想请教大家
谢谢大家~

看影片学不了看文字更难啊，找田径队的教你比较实在

助跑速度怎么会没很大作用= =

个人(空中不踏步)：缓跑3步->中速6步->全速8步->踏板起跳实况：起跳脚跟对准起跳板走8步摆物(毛巾,鞋,水)>再9步摆物举手,对准起始点物品,缓步3+中速6->碰到冲刺点物品->冲刺9注：每个人的步伐长短与步数不一致，找到自己适用的即可。重点:1.勿因要接近起跳板刻意低头调整步伐造成无力起跳2.踏板瞬间往上跳(另脚大腿上抬(ㄐ型)+双手上举或平伸+挺腰3-1.可空中踏步直到落地；3-2,或手脚往后反"ㄈ"字型，至最高点手脚往前甩呈现ㄈ型4.落地仅脚掌落地屁股不碰，人往前趴->侧身狗吃屎姿势即可从起跳板往回走摆物是为了确定起始语冲刺点

你立定跳远可以超过3公尺哟~~好强~