各位朋友大家好
我再来分享一个心理训练技巧
是有关认知行为治疗心理学派的
我有一阵子在超商练习做家庭作业[认知行为学派]
那一阵子我练习的很焦虑
为了放松
我坐在椅子上还习惯把脚放在另一只椅子上
因此常被店员要求把脚放下来
我感觉被店员指责连结到我爸
感觉很不好
我跟一个心理系学生讨论
他是直接要求我把脚放下来
然后说了一堆理由
要求我不要连结到过去我爸的行为上
强调那不是我爸
可惜我依著做了无法说服我自己
然后我觉得我的作法太过黑,心理系学生的作法太过白
[认知行为的非黑即白https://www.thenewslens.com/article/96941]
于是自己想了一个灰色的方法来验证
那就是我还是坐在椅子上时把脚放在另一只椅子上
当我看到超商店员过来时
就把脚从椅子上放到地板
这时店员的反应是
若他有看到,有时还是会叫我放下来
但是大多数的时候他在忙,即使看到了,也懒得叫我放下来
或是根本没看到
若是我爸一看到一定对我吼,叫我放下来
屡劝不听几次就给我一巴掌截然不同
或许是验证在起作用
我就心里逐渐没有那种感觉
各位朋友可以试试我的技巧
若是我的技巧刚好对你有用
刚好各位朋友你又有拜神[不论耶稣,上帝,或是佛祖,道祖菩萨]
请在拜拜时或祷告时,跟神明说请记我一善功
谢谢