※ [本文转录自 WomenTalk 看板 #1VHym2sz ]
作者: lesbianmac (T妹) 看板: WomenTalk
标题: [心情] 我与世界格格不入：成人的亚斯觉醒读后感
时间: Thu Aug 27 23:06:39 2020
代Po
朋友具有亚斯伯格的人格特质，最近经由阅读相关书籍后觉醒，
因此写下这篇文章和开设部落格，希望能帮助到更多相似人格的人
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为什么亚斯觉醒这么重要？
发现自己是亚斯，是一条“和解之路”，让生命中错失的、被伤害的一切，有了解释。越来越多的亚斯书写，可以让更多带着防卫心的成年亚斯卸下盔甲，接受自己的亚斯特质，也接受伴随而来的坑洞与美好。 — 陈丰伟医师 我与世界格格不入：成人的亚斯觉醒
对于为数众多，具有一部分亚斯特质的人来说，发现、确认自己的亚斯特质，是件值得努力的事情吗？是的，这同样可以带来了解自己、与自己和解的效果，也可以根据这些发现来调整人生的方向，并改变与伴侣、亲友的互动。
即使你只有一部分的特质较明显，当你发现自己可能也有亚斯特质时，回顾一生，你可能也会感叹“原来如此”。有些你跨不过的关卡、始终做不好的事情，为什么老是得罪某些人、让朋友产生误会，还有那些没有掌握好的恋情、跟伴侣为了无谓的小事争吵，原来都跟你的大脑特质有关。 — 陈丰伟医师 我与世界格格不入：成人的亚斯觉醒
除了与自己的过去和解，觉察到自己有亚斯特质时，更能同理一般ＮＴ人跟自己的不同：当朋友跟自己诉苦时，并不是要你给出解决的选项，而是只想要你静静地听并且表现出同理的样子。亚斯人的同理心跟一般ＮＴ人频率不同，所以当下可能很难真的同理，但察觉自己有亚斯，便可以调整自己的行为。
我发现自己有亚斯伯格特质，该怎么办？
不要太信任别人：
亚斯人因为单纯、直接，很容易信任别人讲话字面上的意思，加上偶尔讲话不看场合，又因为专注于兴趣所以某方面的能力很强，常常被当作利用的对象。当发现自己是亚斯人/有亚斯特质时，要开始小心注意别人要求自己帮忙一些事情时，是不是想趁机占亚斯人的便宜。
多读心理学的书：
不只揣摩一般ＮＴ人的思考模式，同时也建议亚斯人多读Ｂ型人格（自恋、反社会、戏剧型、边缘型人格特质）跟犯罪心理学相关书籍，以免自己落入恶意他人的陷阱。笔者也推荐哇赛！心理学，其中有谈到研究指出的如何增进关系、如何跟人好好沟通、如何让别人喜欢自己的小诀窍。
主动改变行为：
虽然亚斯人总是以工作跟兴趣优先，在亚斯觉醒后，可以试着每天排出一小段时间与重要他人（家人/伴侣/朋友/同事/治疗师）互动、建立关系，虽然仍以工作或兴趣为优先，还是可以顾到社交的部分。
知道自己的限制：
自闭症/亚斯伯格基因为先天遗传，是大脑结构发展不同所造成。所以亚斯人要清楚明白自己在社交、理解表情与肢体语言上，先天的沟通劣势。建议亚斯人可以选研究型、实作型而且需要独立作业的工作（例如学者、教授、科学家、作家、工程师、程式设计师、会计师、音乐家、品管人员、指挥家）。需要与人长时间互动、交际、比较无法预期变化的工作（业务、行销人员）会让亚斯人处于过度紧张、压力的状态，会影响身心健康与工作表现，可以尽量避免。
试着接受不确定性：
亚斯人的生活非常规律、井井有条，而且喜欢做计画，并按计划行动。但生活中偶尔会有突发事件，这些突发事件通常无法避免，也无法预期。当亚斯人的计画跟规则被打乱时，会感到焦虑、愤怒、无助。当觉察到自己是亚斯人时，可以试着接受不确定性，让自己多一些弹性，比较不会随时处于紧张高压的状态。
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完整全文：
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