因为长期睡眠品质糟糕透顶，以前是2~3个小时会醒一次，后来又变成很难入睡... 有时
候是晨型人作息，有时候是夜猫子作息，感觉我的生理时钟不属于地球... 总是离所谓的
正常作息好远啊....
现在是夜猫子作息 orz
因为长期睡不好+难入睡，试了好多方法，听轻音乐、雷雨声、溪流鸟叫声、适合放松的
音乐，连很吵很热闹的音乐也试过。
睡前喝热牛奶、睡前运动、睡前冥想、睡前拉筋伸展、睡前吃宵夜(喂..)、睡前玩游戏、
睡前看小说、睡前看英文(觉得自虐..)...
前阵子TED有篇建议保持较冷的温度有助于入眠，然后也是大概1~2周之后就又没什么用了
... (泪
请问大家还有什么方法可以试试看的吗？
(暂时不考虑安眠药...
先谢谢大家...><