大家好，这次打算分享关于国际强迫症基金会(以下简称IOCDF)会网站的一些内容，
希望对OCD朋友能有一些帮助
IOCDF组织简介:
该组织是一个非营利组织，原本是由一群OCD患者在1986年建立的，
后来演变成国际性会员制度的组织，
作为来自世界各地的OCD患者与其家人、伴侣、心理健康的专家及研究人员的社群。
在这边我想特别分享该网站提及的强迫症的治疗建议，
因为我觉得我先前的咨商经验(目前咨商部分都已中止，但还是有遵照医师指示吃药)，
我的心理师一开始没有跟我提到ERP这种的治疗方法，
是我自己看相关书籍跟上网查才知道的。
我想说的是，如果你也是OCD患者，是真的有比较被推荐的治疗方式，
希望能让一样症状的朋友可以获得妥适的治疗。
分享前先提一下自己的近况:
这阵子决定换去汤华盛医生看诊，并先停止原先的咨商。
话说上周去日本玩，不时有侵入性想法(intrusive thought)，
真的很焦虑Q_Q但真的是要有勇气去克服不要有强迫行为(compulsion)，
话说我有些强迫行为是内心的(mental compulsion)，像是去分析想法啊，
或者试图回忆当时情状确保一切没事等等的，
也有一些外显的，像是跟亲朋好友确认刚刚没事吧，诸如此类的，
想透过这些行为去降低侵入性想法带来的焦虑。
我会努力不要去做强迫行为(会很焦虑QQ)，试着接纳跟包容想法的出现，
告诉自己因为是有OCD，才会有侵入性想法。
或告诉自己，我不能控制我的想法，但我可以控制我不要去做强迫行为。
并鼓励自己要勇敢，勇气是一点一滴累积的，
慢慢地持续努力减少强迫行为，一定会进步的。
不过有时候还是会无法忍受焦虑感，还是会有强迫行为，或是又开始分析XD，
但要有意识自己是在做强迫行为，要记得下次要努力减少或停止强迫行为，
并告诉自己活在当下，因为OCD都是担心在“过去”或著是“未来”会不会有什么万一，
但OCD并不存在于“当下”啊!好好专心当下。所以这次旅程虽然不时会焦虑，
但还是能有享受旅程的美好时刻，第一次看到那么多的雪，觉得很新鲜~!
也感谢伴侣体谅~~><
以下正文开始XD 摘录该网站内容如下
一、强迫症的治疗
P.S本段主要是摘译原文，若有错误或翻译不正确的地方，还请各位先进提醒不吝指正。
主要结论大概就是两个：
原文：https://iocdf.org/about-ocd/treatment/#note-69-1
(一)大部分OCD患者的治疗方式应该包含 “暴露及反应阻止法”(ERP) and / or “药物治疗”。
原文：Treatment for most OCD patients should involve Exposure and Response
Prevention (ERP) and/or medication.
(二)约有7成的OCD患者能从“暴露及反应阻止法” or “药物治疗”获得改善。
原文：The majority of people with OCD (about 7 out of 10) will benefit from
either medication or ERP.
其他补充：
(一)该网站引用美国精神医学会(the American Psychiatric Association
published)2013年发布的“OCD患者治疗指南”，该指南的作者检视现有关于OCD的研究后
，推荐认知行为治疗and / or药物，是最有效治疗OCD(成人患者)的方式。
(二)该网站提及，ERP通常是在门诊中，由具有合格证照的的心理健康专家(例如心理师等
)带领进行。
二、网站其他资讯
这个网站有提供一些其他资源，例如学者专家的访谈，病患的心得分享等等的，以及相关
的参考书籍(但书籍不代表IOCDF立场)。我自己有买一些书来看，之后有机会跟大家分享!