我是精神分裂
以前发作起来会乱摔家具，骂家人
后来研读佛经
知道有一种观呼吸法门
后来就把注意力着重于呼吸当下
减缓了幻听的影响
要发脾气时就自我察觉呼吸变急速
然后告诉自己要深呼吸
缓和情绪
目前已经二年没发脾气了
敬供各位朋友参考 : )
ps.人生再苦，也要保持微笑。