我很容易胡思乱想，常常很多事情还没开始，就已经开始想会有怎样的结果，但都是负面
的居多，或是一点小疏忽，就会开始设想因为这样会产生的种种后果，对某些事情会变得
特别敏感，导致常常给自己很多压力。
例如：因为被拍到超速一次之后，常常在开车的时候，可能只是刚好高低落差被对向的车
灯闪了一下，或是路边的招牌看板闪了一下，就会觉得自己是不是被拍到超速，回家就会
看行车纪录器确认是不是真的被拍到。
转弯的时候没听到方向灯‘‘达达达’’的声音，就会想是不是忘记打方向灯了，会不会
被后车检举。
工作中，没有预留产品后续要加工的空间，虽然事后发现有马上调整，也跟老板确认过那
些做错的产品可以调整，但还是担心会因为这样，害公司有亏损。
有太多太多的例子了.......
几乎都是怕收到罚单被骂，怕事情没做好被骂，害跟自己相关的人因为自己没做好该做的
事而丢脸...
久了就发现，因为害怕犯错，而开始去逃避。
有想过要去做心理咨商，但实在是提不起勇气，所以在这边发文。
请问该怎么做才能调适跟建立信心和安全感呢！？