台北荣总桃园分院【好好爱自己，让爱传出去-八周正念自我成长团体】
有感于现今社会中大家忙碌到，每天都在匆忙、紧张、冲突、担心、中度过，往往忘了爱
(照顾)自己爱(照顾)别人。台北荣总桃园分院105年度第一次的正念团体将以“好好爱自
己，让爱传出去”为主题，将与大家一起学习好好爱(照顾)自己，并让自己更有能量去爱
(照顾)别人。本团体即将在3/31(四)开始为期八周，欢迎旧雨新知一同前来。
台北荣总桃园分院自102年起陆续开办住院门诊的“正念情绪管理团体”，协助民众学习
处理自身焦虑、忧郁、失眠之困扰。正念心理治疗，结合东方禅宗、心理学、认知神经科
学，目前有越来越多研究证实它可以改善焦虑、忧郁，并带来正面心情与幸福感，甚至可
以处理临床上常见的忧郁症、焦虑症、饮食疾患、成瘾、疼痛管理、癌症的心理调适...
等，就连对于职场生活忙碌的上班族、长期身心俱疲者，也很有帮助，是维护自己身心健
康的好方法。
正念就是【如实地觉察当下，并不带评论】。过去当我们遇到困扰时，脑袋总是会不停的
想，以为想清楚就能解决困扰；但是常常越想，问题非但没有解决，心情反而越来越被焦
虑、忧郁等烦恼占据。而内观/正念，告诉我们不要急着想解决问题，先让烦恼的情绪思绪
沉淀；沉淀下来，自然会看得清楚真正的问题。