有时候先做再说,用行为改变动机
不相信自己 该对自己有自信
修改自动化思考善用矛盾意向
明明知道不该这么焦虑 确还这么焦虑是否潜意识认为没发生这情况是因为焦虑起了作用
意思是因为我用焦虑来避免了我过份害怕的事发生
如因为我焦虑了所以到餐厅碗盘才不会被我打破
因为我凶狠了 我看女生才不会被指责色
甚至我用焦虑来阻止焦虑
我用凶狠阻止凶狠
得说服自己并不是焦虑和凶狠起作用
散光和凶狠的相似度?
散光触发凶狠