禅修心得 其实我一开始就卡关了
根据心理书上说的,禅修可以让自动化错误行为和想法慢下来
达到弱化错误脑神经连结
然后在配合心理治疗
就可以比较容易治好.
因为按书练习禅修是一件危险且成功机率低的事
所以我在好心版友介绍下
去法鼓山地方分道场练习.在此感谢这位版友.
因为我主要的症状是强迫症
所以一开始就卡关了
我脸上一直有着某程度的肌肉紧绷,在眼球附近
还会不自主咬牙根
我一直不自主用愤恨情绪保护自己
所以刚开始心理师一直教我用肌肉放松时
我一直放松不了,不管是什么版本的
而且他们也一直看不出我的症状
言语不断质疑
一直叫我不要对号入座
某种程度他们的质疑变成我维系症状的驱力
直到这次禅修
师父一直说
放松就是不用力
放松就是不用力
放松就是不用力
我终于能短暂停止那错误的行为模式
使的脸上不紧绷
但是因为焦虑感没降低的情况下
停止了有保护作用的强迫行为
带来了焦虑感的提升
我感到脸上很不舒服
所以我还没办法常常停止错误行为
接下来才是考验的开始
我该如何诠释我脸上不舒服的感觉和被停止的肌肉紧绷?
接下来用暴露疗法会有效吗?因为错误行为终于被我停下来?
而且这次感觉跟之前莫名好起来的感觉不同
接下来该怎么走?......
待续
拉肚子去
原则建立
避免顺从