各位好
近半年小孩晚上睡觉都要拖个一两小时才睡着，上来请益。
小女（目前小班）周间的作息如下：
7:30-8:00 被爸妈叫起床
8:30-9:00入园
11:30-12:30 午餐 餐后会看一点卡通（这我不喜欢但没办法）
1:00-2:30 午睡
若没下雨每天通常可以到室外场玩30分钟至一小时，有时候带去户外活动甚至更久。
4:30-5:00开车接回
6:00-7:00晚餐 有时候8:00会再吃水果点心或牛奶之类
8:30-9:00洗澡刷牙
9:30-10:00赶去房间 会在房里玩一下布偶看看绘本 然后听故事（妈妈讲或听app），同时躺床
之前通常可在30分钟左右睡着 近半年愈拖愈久 最近甚至要到11:30
妈妈都睡着了这位小姐才睡着
晚睡也容易导致晚起，以前大概7:00她会自动醒来，现在几乎是要叫才会醒。
（假日若有预定要出去玩，这小姐倒是很自动地会提早醒....）
我观察她翻来覆去的时间很久 完全不是我这种可以躺着不动就睡着的型态
有试着增加课后活动 每周有一天课后会去上一小时的芭蕾
5:00接回后天气好会带去公园跑跳一小时左右 或是去超市逛逛
但无论课后活动如何，还是愈来愈晚睡。
有怀疑在学校是不是午睡太久了，想请老师调整但这会造成困扰吧？
请教各位有没有其他作法。