※ 引述《dot40431 (点点)》之铭言：
: 上班妈，4岁半男宝独生子
: 目前作息
: 7:30 叫起床
: 8:00 出门上学
: 12:00 左右午睡约莫1.5小时
: 15:30 点心粥or甜汤or米粉汤
: 17:30 接小孩，没下雨会在学校外面骑车玩到18:00多
: 18:30到家，会在社区再骑一下脚踏车再回家
: 19:00 顺利的话开饭
: 吃饭超级拖拉，叫洗澡超级拖拉
: 21:00 洗澡
: 21:40 上床滚-实际睡着大约22:30
: 作息（睡眠）的部分
: 上网查询知道3-5岁的孩子一天需要的睡眠约10-13小时
: 但都没说清楚是否包含午睡时间
: 晚上长睡眠大致落在9小时，实在不知道是否足够？
: 很想再让他提早0.5-1.5小时睡，是否有优化的空间？
: 吃饭部分
: 因为上班的关系基本上已经放弃自己煮
: 尽量买清淡的外食或请邻居支援
: 但孩子吃饭常常吃不完、或者要吃超久
: 我该放弃食物的内容（偶尔吃重口味或速食）
: 还是直接减少饭量（例如淀粉类1-2口就好）
: 还是该延后吃饭时间？（跟洗澡时间交换）
: 今天不知道是不是因为收假症候群
: 整个拖到11点多才勉强阖眼
: 身高体重都没成长，妈妈好担心:(
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