※ 引述《ManStrong (太强大了)》之铭言：
: ※ 引述《DCOR (低扣)》之铭言：
: : 刚好小弟最近腰一直都很痛
: : 医生也建议可以去做些皮拉提斯
: : 希望快快有人来分享相关心得文章囉:)
: 皮拉提斯运动...听起来好...没sense阿~~~
: 让我直觉连想到的是那个提肛运动...囧
: 应该不是吧... ...
我猜你联想的可能是凯格尔运动
凯格尔运动也是训练核心肌肉群的一种运动
不过他强调的是训练肛门附近的括约肌
进而提升周遭肌群的肌耐力
有助于缓解渗尿、失禁的问题
当然对于性能力的提升也有些辅佐性的帮助
至于核心肌肉群的训练
最全面性的提升也最具有显著效果的运动
就属pilates运动了
因为pilates训练的目的是"控制"(未来将有更多文章供各位去深入了解)
而这个中心概念应用到姿势调整、肌力训练以及操作动作上
就能够确实的训练到我们的核心肌群
pilates对健康有相当多的帮助
期待与大家一同研究进步
资讯交流 谢谢