（中央社记者陈清芳台北二十六日电）
睡眠还要学习吗？没错，大部分失眠的人都不喜欢吃安眠药，更害怕安眠药愈吃愈重
，现在医院提供冥想法、肌肉放松法等睡眠治疗课程，结果显示，短期的失眠靠药物
，长期的失眠靠认知治疗，的确能减少药量。
　　长庚医院睡眠中心主任陈泞宏指出，一九九九年美国医学会期刊一篇论文显示，
七十八位慢性失眠的老人分组治疗再长期追踪二年，结果是安眠药加失眠治疗课程的
效果最好，失眠改善达六成三，其次是失眠治疗课程的效果为五成五，再其次才是只
用药物的四成六。　　　　　
　　失眠的问题，绝对不是给一颗安眠药就够了，陈泞宏说，失眠治疗课程这几年在
美国非常风行，二年前台北长庚收集近百名失眠病人，患者接受课程，结果也显示大
多数病人明显改善。　　
　　失眠认知课程为六到八周，每周一次二小时，内容包括：如何正确使用药物、睡
眠卫生教育、认知治疗、行为治疗，包括利用冥想、呼吸放松、刺激控制、限眠法、
芳香精油、轻柔音乐等助眠方式，减少药物依赖。　　　　
在陈泞宏的病人中，五十六岁的阮先生是前越南政府高级官员，十年来深受失眠所苦
，白天风光，一到晚上就不由自主感到恐惧，要吃十多颗安眠药才能入眠，他专程到
台湾来，由于时间有限，先到睡眠中心检查，又接受密集的认知训练，最后他带着治
疗的信心返国。
　 三十二岁的陈小姐自从二年前父亲去世后就失眠，但是白天她却必须在母亲面前
表现乐观，暗地里她对什么事情都失去信心，经由精神科医师的诊治，找出失眠的原
因是忧郁症，接受抗忧郁剂的治疗。　　　　
陈泞宏强调，失眠原因不同，治疗方式因人而异，药物是最后一线辅助治疗方式，例
如张先生是清晨二、三时醒来就不易再入睡，孙子则是不到半夜二、三时睡不着，两
人分别是睡眠相位提前、延后的睡眠障碍，经由光照治疗都会改善。　　　
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