各位学长姐大家好，目前正在上大夜刚好事情做完有一点时间来发文求助QQ
我目前在一间私人医院的呼吸照护病房工作，也同时在就读夜间部二技....
其实上大夜这件事困扰我超级久，我每次上班都会很累，但一下班又超有精神，就算强迫自己睡，一定都是下午一两点就会自动起床然后再也睡不着。
但因为我晚上要上课的缘故也没办法再睡第二轮，只有9点半下课后飙车回家再稍微躺个一小时，上班后又开始超累一直恶性循环下去呜呜
想请问各位学长姐有没有能一次睡到位的方法，至少让我从9点睡到5点...还是真的只剩吃安眠药这条路了呢？
我能上白班的日子也只剩下个月，之后有一个大夜学姐离职后我就要固定大夜班，这种生活我真的快要发疯.....
我今天也是太累结果只能翘课在家里断断续续的睡，老师气的要同学转告我下次再不来就要当我那堂必修，老师我也是真的很想去上课但我真的好累啊啊啊啊。
跪求各位学长姐帮忙QQ

健康无价 不考虑换工作吗

这真的是体质，或许你可以试试看下班后去运动看会不会睡的比较好，靠安眠药不是长久之计只会越吃越重

跟阿长说 凭什么你现在不管是时间或体力都无法负荷大夜有人离职就要你卡大夜班？

我是已经吃安眠药惯了

下班运动!!跑步或游泳

我之前上课上大夜都睡11:00-17:00, 而且上课完就直接到医院去~因为平常上大夜我都不会回家就睡~所以到快中午睡觉得差不多

你也不会因为跟幼稚园同学感情好就不去念小学，因为有更重要的事，到国小也会再交好朋友的工作当然也适用

上大夜班有时也很看天份的，有些人就是不容易入睡。依我自己经验长期上夜班，我的作息是过午再睡，尽量让睡眠达到2-3个周期（3-4.5小时），没有达到周期的睡眠反而会更累，另外睡眠时布置好环境，减少光线声音干扰（比如遮光好的窗帘，我卧房白天很暗的），洗好澡，吃个早餐，多半可以招到瞌睡虫。如果真的行不通，你长期这样消耗，蜡烛两头烧，可能要考虑一下工作调整，不然疲劳骑车或上班都是一种风险，自己还是多加留意吧。

上了两年半的大夜，心得是就算吃安眠药也没睡好过，下班不要玩手机，房间尽量有多黑就多黑，放松不要东想西想，吃完早餐就可以洗澡准备入睡了

我之前有看过中医；你可以试试看哦

我上3年多大夜反而叫我上白班我会受不了加油 真的无法看要不要换

学业比工作重要，如果被当，又要花更多的时间金钱去填补

眼罩绝对是你的好朋友，非全暗的睡眠环境会抑制Melatonin，一开始会不太舒服但是撑过去就好

谢谢各位学长姐给我的回应和建议，其实我的房间已经装有不透光窗帘，每天都暗的要命但我还是睡不好...而且学姐们大部分都是有家庭的 而且毕竟我也是学妹不好意思再跟学姐们要求这么多QQ 我会再试着自我调剂和寻求专业帮助真的很谢谢大家!!另外忍不住想说人情压力真的是wwww

看睡眠障碍门诊,如果真的影响作息,那就该寻求专业协助,

我是下大夜后吃早餐看影片到10点睡意就涌上来 马上秒睡 反而上白班快累死了… （我是吃饱就想睡觉的那种