我从来没写过这样的心得，事实上我学拳的习惯，都是用脑子去记老师讲的一招一式，这
样子把学过的东西，书写出来还是第一次。
很高兴有机会可以去武馆和左师父学习。这三天学了很多新的进度，说实话实在是消化
不完，要把这三天学的进度练好，保守估计也要两年以上的寒暑。
第一天早上，师父开宗明义讲放松功的大法:1.松2.静3.自然4.展长5.用要6.轨迹以上
六点，尤其是做“采手转腰”体会较深，师父在这个动作也花比较多时间讲解，在这个动
作，我自己的毛病是动作手的成份太重，腰带的力量太少，同时也反映在练的单招上。我
后来在休息时间去问“崩捶闭门脚”的单招也是一样的问题。
这次去武馆建立几个之前没有注意或是没想过的观念：
(一) 拳如石 腕如绵 手如绳:这是我去问“崩捶闭门脚”师父随口说出的。在出手时臂到
腕都是松顺，手的部份不能有任何混淆，拳便是拳，掌便是掌，握得拳非拳掌非掌，容易
受伤，也难有灌透的力量。
(二) 练拳时似面前有人 交手时有人似无人:这个其实在君豪教练教学时，就有说过，
只是用白话文讲，不过越学越多时，有些单招不熟用法，或是脑袋在想单招注意的细节，
这句话就抛到脑后。我承认我学习还不够积极，才会变成这样，日后学习时我要时常自我
提醒，不光是武术，任何领域的学习都要有不懂就发问的态度，学和问两者密不可分。
(三) 人老先从腿上见 步履维艰手仗添:这句其实是师父发的讲义中得其中一句，只是
用来警告我自己要多练腿，来到君豪教练这后，觉得练手法还挺有趣的，练腿的热情就大
减。
最近有几次对打经验，发现腿是伴演很重要的角色，步法移动，腾挪闪转都和腿的灵活有
关系，出手时腿追不上手，也会露出很大破绽。腿的开发一直原地踏步，说到底是我目光
短浅，一直以来都没正视这件事，早在将近一年前君豪教练和我说过。(似句:打拳不蹓腿
、终究冒失鬼，练拳不活腰、终究艺不高。)
进度上师父首先教一个单招“采手捌肘”这我怎么练都觉得练不好，也找师父问了很
多次，主要问题是整个动作完成时，手的位置我自己感觉不到位，反蹬蹋的劲，换左边练
习，发不太出来。
第二个单招是“擢捶”，这泓宇学长说，他先前来武馆练了两个月。这次练的感觉就如
前面提到，整体结构部份，还不够完备，用手的部份太多，桩体一次到位的完整，我也还
在抓。
八步一共教了六种，这六种也只教最基本的，变化有教的只有蹬蹋步。三天这样教下来
，练得还是很憋扭，只能把师父讲的大法、细节记下来，回去自己私下练习。
尤其是窜步，第三天早上，大家在复习步法，练到窜步时，师父细节越讲越多，比如说
:出手后寒鸡式仆腿后，搂手的手形，指尖往前(我做是向手刀，师父特别纠正)，还有窜
步跳出去时，手最高点是面前等等，我觉得我那没几BIT的脑袋几乎要燃烧怠尽。
这三天我每天回家都觉得好累，明明练习时间不长，练习量也不多，尤其第二天我整个
人感觉快要趴下，我稍微想一下，又和师兄讨论了一阵，原因就是左师父从开始练习到结
束，每个动作讲解都很细，我有很多已经习惯的动作，包括放松功、单招，只要有菱角的
师父都会调整，改习惯真的是一件很痛苦的一件事，而且不是一招半式被师父纠正，集训
所有的单招、步法都有被纠正，我感觉我的脑袋快要翻掉，手脚快要虚脱，不过我心里很
高兴有人会来纠正我。我问过宗翰，他就没有这种快虚脱的感觉，证明了我的坏习惯比他
多。
很高兴有这样的机会给左师父指导，这三天也改变了我一些练拳的态度，非常感谢师父
的指导。也在此向君豪教练和建成社长道谢，安排这样的集训，小弟获益良多。
p.s 刚刚旁边有人呛我说 这篇文章左师父不一定看得到，你写感谢师父 有什么O用?....
我已经当面向师父道过谢了 OK?