呼吸咒语 13分钟
今日体验：
一开始还是有些惯性，正襟危坐之后就自动（控制）深沉而和缓地呼吸。渐渐地，抓到一
些诀窍，让呼吸自然而然地呈现它自己，就像平常没有人拿着镜头在拍摄那样。
我观察到自己的呼吸有好几种节拍：
呼呼、吸吸
呼1/2、吸1/2
（第三种忘了）
我观察到吞口水，于是加了咒语“吞口水”。
我观察到停，于是加了咒语“停”。
总之就是如实报导。
我观察到右肩松了下来
我观察到心跳的节奏非常地明显，咚咚咚…
我观察到左肩也松了下来
我观察到分心到了手机上
我观察到想来分享的动力
于是选择停留在这里
我体会到（难得再次清楚明白地体会到）：
“我注意到我注意到”
郭峻廷