※ 引述《xchihiro23 (荻野千寻)》之铭言：
: 大家好，由于我已持续在校咨商了差不多四年，也尝试过不少方法，毕业后状况还是不太
: 好，非常挫折和痛苦，想来版上请教大家的意见。
: 由于我国小时不懂事，笨到犯了霸凌同学的错，被老师在全班面前叫起来骂了一顿，从此
: 我痛改前非，内心感到无比后悔和惭愧，但再也无法像从前一样自在地面对人、交朋友，
: 感觉潜意识一直在害怕又伤害到人，或被伤害？
: 长久下来，我感觉真正的自己被压缩得很小很小，总是无法和人自在相处，四肢紧张到僵
: 硬，只有在伴侣或家人身边才感觉得到“自我”。
我国高中的时候，常常会忽然跟很熟悉的朋友疏远，
是自发的，会在一夜之间就对朋友感到很厌恶，
朋友都不知道为什么，我自己也不知道为什么。
后来我察觉到了这一点，明明对方都没有错，为什么我会忽然厌恶对方呢?
那原因应该是出在我身上。
所以我当时慢慢的往深处思索，
发现我原来是害怕自己被人伤害/背叛，所以会在朋友远离我之前，
先主动远离他们。
可是我为什么要害怕被伤害呢?
换个角度来说，我为什么要害怕没有发生的事情?
我先担心未来而主动把别人推走，这样对我自己没有好处，对于别人也没有好处
那我何必呢?
我想通之后就再也没有这种症头了。
我想您应该是害怕被伤害。
不要害怕不会再发生的事，因为你再也不是小时候那个你了。
: 现在面对公司同事也是，明明他们人都很好，我却整天说不上什么话，常常处于五官敏感
: 度很低的状态，明明平时的我可以察觉到的事情、可以做好的事情，会因为和旁人相处不
: 自在而搞砸。
: 除此之外我和伴侣相处时也有好多自己也搞不懂的情绪，嫉妒他的才华、快乐和顺遂等等
: ，出现了爱他却不希望他过得太好的诡异心态，这让我非常痛苦。偶尔和朋友相处也会，
: 内心一直在比较彼此的优劣。
我感觉您的内在深处认为自己不配，也许某些方面常常批判自己吧
您的自我察觉虽然目前是正在痛苦的阶段，但是也是自我提升的关键。
也许您掉入了[社会上该有的良善/优秀]的概念框架内，
但是自己不自知，所以时常与这概念碰撞，造成很多痛苦
实际上，这些价值观都是从小到大别人灌输给你的，
不需要活在这些框架内。
跳脱后你就很自由。
我也曾经痛苦过3~4年的时间，
但后来某天看了赛斯的书后，在某一瞬间忽然顿悟/解脱了，
所以，这段过程虽然痛苦但却是必须的，
你可以跨越的，这是每个人都会遇到的功课。
: 虽然快四年的咨商有帮助我厘清自己蛮多心理上的问题，但在实作面（与人互动）好像还
: 是没有什么改善，也有看过像是和自己和好、萨提尔对话练习、内向心理学等等，把可能
: 有帮助的书或电影都看过，平时也会写东西来疗愈自己，朋友也帮我做过简易的催眠，但
: 还是不断陷入社交困境。
: 从国小到现在出社会了，每天都花好多时间想这些事并痛苦着，心思比从前更难放在自我
: 提升上，导致自信心也日渐下降，浮现更多情绪问题。
: 我也有爬过此版、心理版关于社交的文章，在理性上获益良多，但感性的紧张情绪好像变
: 成“习惯”，难以缓解。
: 想请问大家有没有什么经验能分享，或者还有什么方法是我能尝试的呢？
: 在此非常谢谢大家！
这有点像是，你自己被你的想法綑绑了。
慢慢的将自己与自己的想法拉开一段距离，
你就会觉得自由很多了，你可以有很多种选择的。