大家好，由于我已持续在校咨商了差不多四年，也尝试过不少方法，毕业后状况还是不太
好，非常挫折和痛苦，想来版上请教大家的意见。
由于我国小时不懂事，笨到犯了霸凌同学的错，被老师在全班面前叫起来骂了一顿，从此
我痛改前非，内心感到无比后悔和惭愧，但再也无法像从前一样自在地面对人、交朋友，
感觉潜意识一直在害怕又伤害到人，或被伤害？
长久下来，我感觉真正的自己被压缩得很小很小，总是无法和人自在相处，四肢紧张到僵
硬，只有在伴侣或家人身边才感觉得到“自我”。
现在面对公司同事也是，明明他们人都很好，我却整天说不上什么话，常常处于五官敏感
度很低的状态，明明平时的我可以察觉到的事情、可以做好的事情，会因为和旁人相处不
自在而搞砸。
除此之外我和伴侣相处时也有好多自己也搞不懂的情绪，嫉妒他的才华、快乐和顺遂等等
，出现了爱他却不希望他过得太好的诡异心态，这让我非常痛苦。偶尔和朋友相处也会，
内心一直在比较彼此的优劣。
虽然快四年的咨商有帮助我厘清自己蛮多心理上的问题，但在实作面（与人互动）好像还
是没有什么改善，也有看过像是和自己和好、萨提尔对话练习、内向心理学等等，把可能
有帮助的书或电影都看过，平时也会写东西来疗愈自己，朋友也帮我做过简易的催眠，但
还是不断陷入社交困境。
从国小到现在出社会了，每天都花好多时间想这些事并痛苦着，心思比从前更难放在自我
提升上，导致自信心也日渐下降，浮现更多情绪问题。
我也有爬过此版、心理版关于社交的文章，在理性上获益良多，但感性的紧张情绪好像变
成“习惯”，难以缓解。
想请问大家有没有什么经验能分享，或者还有什么方法是我能尝试的呢？
在此非常谢谢大家！