楼主:
furuta27 (追寻勇者的足迹)
2020-07-05 11:51:44平日工作的压力已经不小
加以我自己是非常怕热的人 连日高温让我整个烦躁
忽然又得知聘用的员工在外面恶意对公司破坏
当下脸色变了
在跟家人与其他人说话的时候
很明显发现自己情绪处于愤怒的状态
容易往对方是恶意去推论
内心对于背叛 陷害等等词语产生很大的抗拒能量
有什么样的方法能够跳脱出来
无视事情发生而观照自己的情绪呢?
作者:
chaos0807 (Simon in Ｌove)
2020-07-05 12:17:00深呼吸
作者:
bluerin (小稼)
2020-07-05 13:03:00冬青与沟酸酱花精
在Access的体系里，面对莫名的情绪的时候，你可以提问：“这是属于谁的？”如果这情绪不是你的，那你怎么处理都没用
作者:
chaos0807 (Simon in Ｌove)
2020-07-05 16:04:00那如果是属于自己的呢？
作者:
chaos0807 (Simon in Ｌove)
2020-07-05 19:36:00虽然我也用过除障句处理不属于我自己的情绪，不过我发现，任何人只要愿意为“一切发生在我自己身上的事情”负责，不论那是属于谁的都处理得了。
楼上的除障句是AC的除障句吗？你的说法比较像是零极限，那也很好
作者:
defective (defective)
2020-07-05 23:35:00处在这情绪中，对自己有没有帮助？没有，那就摆脱被这情绪控制的情境。掌控权在自己，只需要先行在心中设立一个提醒。
作者:
punck 2020-07-06 20:25:00在胸前划道十字 假想排除愤怒黑气和红气
作者: v3219489 (赫洛德) 2020-07-06 20:49:00
不必摆脱，直接把愤怒转换成相关的建设性情绪就好
作者:
light031 (G.wada)
2020-07-07 00:19:00让自己安静待在那个怒气里，不要说话，不要动作，在心里不断对自己说“我生气了，我知道我现在真的非常生气”。我的经验是，虽然自己什么话和动作都没有，但在沉默的这几秒里，对方会感受到你最纯粹的怒气，对方反而会自知理亏。
气到爆炸（尤其头有涨痛感）之后身体会有点卡住。加上暑热不利心火沉降，比较难靠自己的力量平衡回来。你可以试试找一些身体疗程，不管是颂钵、头荐骨、芳香按摩都会帮助身心平衡重整，好的中医也会有帮助。