[净化的方法]
1.身体
去卖场找一个最便宜的蜂蜜，去盐号找一袋海盐。
调在一起，敷在身体上，全身都要。稍微摩擦，用手本身就有一种净化的能力。
2.意念
(1) 烧毁法: 将负面想法都写下来，然后烧化。
(2) 观照法: 你能看到想法，代表你是"看者"、观照者。
是有能力选择不认同的人。
(3) 咨商法: 找一个对于静心有经验的治疗师，可以支持你发泄情绪、进入伤痛。
[爱护自己的方法]
1.肯定句: (例如)
(1) 我已经做得很好。
(2) 我很勇敢地走过了这段生命的历程。
(3) 我允许自己幸福快乐。
2.事实句: (例如)
(1) 我接受我自己还放不下。
(2) 我看见关系中的竞争、角力、比较。
(3) 我是我自己的主人，我决定我是快乐还是痛苦。
如果我决定自己快乐，那很好; 如果我想决定痛苦，那也很好。
3.人际关系重建法
找一些温和的朋友，会支持你与你站在一起的朋友
说说前伴侣的坏话，会增进朋友间的友谊，危机就是转机
[感恩法]
只有当你准备好了才"自然而然地"做
你会为了自己的情绪和负面想法，而感到对自己失望
可能是因为你一直"教育"自己保持正面
教育是好的，也是需要的，但更可能不是真的。
[音乐法]
借由双耳节拍音乐，均衡自己的振动，类似的音乐有:
https://youtu.be/GsZlSP2IsSo
找到属于自己的爱
https://youtu.be/WcEcr588CMY
原谅与释放
https://youtu.be/ABLjMc-0nRs
找回纯真的心