跟对方已经分开蛮常一段时间了
基本上感情也渐渐变淡
当初的仇恨也不复存在
但我近日得知对方的新恋情
非常意外的还是袭来一大股恨意
强烈到我有点意外
因为理智上明明知道我们已经各奔东西了
也不再属于对方
有新感情也很正常
但那股恨还是在说著
他对我不公平
他凭什么敢快快乐乐
他居然敢对别的女生付出感情
他都忘了对我做的事了吗
挥之不去 非常恐怖
我试着拉开距离
也告诉自己
却发现无法不跟他认同
紧紧抓着这股恨意无法放下
其实刚得知消息的下意识是逃避
我本来想逃避当作“没有情绪”
后来想说 必须接受自己的情绪
不然积压又会内伤
所以顺着那股意识走下去
却发现回忆不断涌上来
恨源源不绝产出
小我也不断编造剧情让我感到痛苦......
真的很意外
我原本以为都已经放下了
原来还没吗？
再来就是这段时间里
一直会不自主的去贬低对方
把对方讲的很烂 让自己比较好过
不会像个“被抛弃的人”
因为是“老娘不要他”
当下没有这个觉知（应该也是下意识逃避真相）
现在想起来诚实面对的话就是这么回事
感觉自己特别丢脸 又对自己有点失望 哈哈
真是没放下 还很执著吧？
不知道版友们会有什么见解

你放不下对方还是自己 是恨对方还是自己 嫉妒是因为觉得自己过得不好吗？你那些情绪跟想法只是表面而已 还有更深层的原因

合则聚 不合则散。没啥好丢脸，也没啥好失望的他跟每个人的缘份深浅不同，你也是，你要的公平不可能存在

是这样 情绪释放只是当下舒缓 没解决真正原因 应该是情绪释放后用更高或旁观者角度看事件本身找出根源 毕竟陷在情感中很难客观通常常见状况大多是 渴望被爱 或被认同 慢慢跟自己连结 会找到根源的突然想问个问题 你爱自己吗？

以前听过1首歌说: 在意的并不是你的美 是那种异样的感觉最早~ 我也是同意的 因为有某种感觉 就是说不出来经过多年后 开始反思 不断寻找 我觉的是剥削 (bullshit)没错 你把她眼神换掉别种 那就不再是她的原本真正风味了所以我真真切切承认物质不脱离神 物质本身就有神 构成神所以别人都说唯心观、存在另外的精神 我会说 你没搞清楚理解之后 你可开始做这样想: 他的躯壳 只是另外的灵附身(你太过信仰某种精神的话 观念没拿掉 你还是会不断陷入)(所以我认为 走向唯物派 是另一个解法)(也符合达摩说的无心论)

亲爱的，这是正常的！

看到别人好会痛苦，多是现在过的不够好。他再烂都可能关连某种 你自觉不够好所以得不到的东西。平常没看到时，现在的日子可以了/或觉得理所当然没在忍耐什么，产生恨代表你其实也认同自己（实际或心态上）可以过的更好，是一股比较乱窜的动力，一阵子就再整理一下会再平复的因为一定会有很多契机让你反复整理这种不够好/不爱自己的感觉来调整生活，但现在这件事最具代表性了

原po，我跟妳一样

这心情我也曾有过

推楼上d大

其实我觉的很难啦 最后还是要达到 发觉有“身见”的课题才能真正不再痛苦 但这时也接近须陀洹果了快接近了 才能一听克里就懂http://youtu.be/Zj4W91ozHtU(不然其实很难懂的)

以前你把平安建立在外在的伴侣身上，当维持你平安的外缘消失了，你为了爱自己、希望自己平安，你当然会去否定、抗拒、仇恨那些让你暴露在不安的东西。然而，这个事件邀请你去认识自己内在的不安，你已经在外界“努力”很久试图维持他，只是平安这东西只能往内发现，无法在外界找到，外界总是无常的，你在外在维持平安的过程，你会不断想控制、过度分析思考、压抑自己、压迫别人，你努力很久只是想找到心中的平安。只是这个事件告诉你在外在找寻是行不通的。告诉自己的恨意，我愿意在理解中释放你，现在因为我内在的不安，而出现了仇恨他人的念头，我知道现在不安的自己需要借由仇恨来平衡。但慢慢的转变想法：我愿意宽恕对方，并感谢前一个伴侣让我认识到自己内在的不安，以及平安只能在内在寻到。我理解我的恨意只是用来平衡自身不安的防卫模式，而我选择以爱与理解看待自己，慢慢找到自己内在的平安，一步步释放仇恨、希望他人不好的念头。最后祝福这段关系，他为彼此的生命上了重要的一课，以祝福彼此在各自的人生道途上拥有足够的爱与智慧。

我觉得你这样很正常，以我自己计算如果真的放入感情过，要完全释怀至少要三年，另外我觉得这段路程走过后会得到很多，所以恨就让他恨吧哈哈哈 反正时间到了你不想忘也会忘

原先你以为是命运(或上帝)安排的天使~(或灵、或真爱etc)在他的身上显化 (降临 或附身)有没有想过? 可能是不同的灵附身呢? 来让你上了另外一课以前我也是身心合一派啦 (她又没有双胞胎 来帮我上一课)如果我十年来 没有学着去代换的话 我可能还执著在那边吧执著一个灵魂的话 那么总有一天 还是会触景伤情的

你真正的存在是灵魂，这一世只是很多世中的一世，祝福你早日看透。