搜寻过 防御 心理 等关键字，不过找到的都是偏心理学的学理
想讨论的主题是，觉得自己像只刺猬一样，总是对他人的话语过度反应，
一旦接收到的情报让我认为自己可能或正在被攻击，就会立刻反击或逃走，
导致对话无法顺畅进行。
实际的例子是，
上周伴侣告诉我他很担心我的学业状况，
告诉我他和朋友聊天聊到对方的经验，认为我可能满危险的，
他话还没说完，我就觉得很激动，
感觉得到自己的心跳和血压都在急速上升，
当下直接回复了，
“这些事情我自己也知道，所以你想要说什么？”
“不是只有你担心，我也很担心，但我目前就是没有更好的做法，
你的朋友有什么方法可以提供吗？还是他只是在旁边讲讲风凉话？”
“当然，他只是好心，我还得谢谢他的关心。”
对方不解我为何要这么激动，就他的角度他只是出于担心才提醒我该注意一下，
但却被我这么激烈的回应而感到莫名其妙，于是两个人吵了起来。
连续几天的对话气氛都满差的。
延续至今天和伴侣讨论到某个作品中日文修辞的问题，
对方说，
“我觉得
感觉不能用中文直接去翻译
应该是抓到那个感觉
然后用日文的思考方式去想
首先可能要先有日文的语感
或是去熟悉日本人怎么表达那种感觉”
我立刻回了，
“那你想要我怎么做？可是我现在这个当下就是想完成这件事。”
送出讯息之后我有感觉到自己可能太激动了，于是多补充了一些和缓的陈述，
但对方其实也察觉了，因此很紧张请我不要生气并且一直道歉，
就算我已经告诉他我有注意到并且在控制自己的情绪，可以继续进行没有关系，
对方也是处在畏惧的状态，让我自己也觉得自己这样子很不利于理性讨论事情。
其余的例子满多的，大多是在别人给予意见或是指出错误的时候，
就会气急败坏的急着想要替自己辩护和防卫，对方根本连话都来不及说完，
应该就是大家常说的玻璃心，或是见笑转生气吧。
但如果只是纯粹的玻璃心，自己会躲去一边哭哭还不会伤害别人，
我的话是会炸毛反击回去。
目前正在练习的，是觉察与对话。
觉察自己的情绪，与自己对话。
为什么要激动？为什么要生气？是哪里出了问题？
我在害怕什么，为什么会认为自己被攻击？
但能做到的也只有在当下先缓和自己的状况，假如是没有时间让我这么做的场合，
大概就会失控吧。
想跟板友们询问看看，有没有类似经验的人可以分享该怎么面对这种问题呢？