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你在提升一门技艺 — 不管是音乐、运动、交际、演说...
是否有这样的假设—只要我花 X 的时间，就“必”有 Y 的结果？
这是个误解...
这让你在训练和学习过程会有许多挫折。像是“我都花了这么多时间，为什么没进步？”
因为最初就抱持了错误期待，而挫折正来自于此。
无解的问题来自错误的假设。那就是你认为“提升是线性的过程”，但自己却没察觉！
Non-linear Process
训练和提升的进程应该是一系列“跳跃”（Discontinuous Jumps），中间掺杂着高原期
。
如果你有学习乐器、或者从事一个运动的经验，
我相信在训练过程应该经历过突然理解、顿悟的时刻。
那就是“跳跃”。
从中不难理解为什么自己会迟滞不前，甚至退步。过程就是如此复杂。
那到底该怎么跳到更“高”的阶段！？
Practice with Mindfulness
技艺的提升来自训练的“领悟”。
没人有能给你这东西，你必须自己去找。
想想怎么学会骑脚踏车吧！
你是因为知道理论才会骑，还是不断失败后，突然有天自己领悟到诀窍—那个啊哈的瞬间
？
非线性的过程代表投入的时间和效果并非成正比。
你必须丢弃旧有的“投入 X 必得 Y”的思维，拥抱复杂且毫无规律的过程。
去留心细节中的细节、去感受动作的微妙、去用心观察自己情绪吧！
真正的提升来自训练中的领悟，那是你这旅途中最难以忘怀的时刻。
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