如果从事的是很高压力且工时长的工作
常常被工作压力压得喘不过气
而且工作的时候必须要大量且快速的思考
这样的情况下
NA有什么改善这种压力之苦的方法吗?
以前看过的一些分享 例如
1.对自己好一点 降低工作上对自己要求
但因这工作要对别人负责 还是得尽力追求"完美"
2.换工作 离开环境转换跑道
短期内难以做到这点
3.练习静心
以前尝试过
不过静心好像如果没有在平常不忙的时候先大量练习
在面临工作高压的时候难以发挥效果...
(目前实在找不出大量练习的时间)
请问大家 在NA的领域中
对于这样的困境 有什么建议或方法吗
谢谢

正念减压

可是看了正念的书籍 例如喝水时就是喝水 吃东西时细细品尝 举手投足都要觉知等等技巧问题是 如果在需要大量且立即思考的时候 似乎没办法保持所谓正念因为思考本身就是个瞻前顾后 想到过去 想到未来的一个举动 跟正念完全违背总觉得如果工作需要大量思考 很难在"工作时"发挥正念 (下班后利用正念减压应该可行)?

瑟多纳释放法、赤脚抱树、躺草皮

提供个方法 把日常生活"游戏化" 例如我处理完五十个工作就犒赏自己 去吃大餐买衣服等等 这影片推荐你https://youtu.be/ZGu-kKu2UNw

扎根练习 平常很用脑 那就多做扎根练习平衡

谢谢几位板友的推文或来信分享 感谢大家

我看的是正念减压初学者手册（张老师出版）。目前学到的、是：体察思想就是会迷走、发现自己迷走时、再牵回来。这是“觉察”。透过觉察、发现自己感受压力、也接受感受压力找件事（你的当下。书附的CD觉得很有用。这是我的认知啦，与你分享。祝你找到适合维持平静的方法！*压力这件事

科学点吧，你需要的是技术跟营养有一种抗压力的技术，很贵，不介绍，你要自己去找。摄取某些养分可以让大脑反应短时间变的极快，效果是即时的。试试葡萄糖

我也面对这问题。听杨定一会好一些。就会有别的出路。

运动。身体为关键。

推运动~

先问…为了什么？

答楼上，为了心安