我们在生活中所遇到的困扰，不经意的某些事情成为我们的地雷，
或是造成我们焦虑、害怕的情形。
（例如男女朋友的分离焦虑、对肢体接触或某类声音的不安等等）
很多时候这些状况，来自于潜意识默默的连结到童年不愉快的强烈经验，
因此重新回忆童年不愉快的印象和经验，学习用一种正向平静的态度面对之，
可以减弱不愉快的童年对成年的我们的惯性反应，
增强我们被爱和自我价值的感受，是心理疗愈很常见的方法。
在此简单分享一下，如何自我进行＜内在小孩＞的疗愈流程，
进行时可以选择在安静、安全，放松且有愉悦音乐的场所，
而回想的疗愈过程，可以搭配绘画、自由书写、蜡烛祝福，
或是找一个信任的朋友全然的倾听你的童年故事。
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一、回想童年让我们受伤的经验。
二、跟做一个成熟的大姊姊大哥哥，跟当小时候的自己沟通：
当时我怎么了？如果重新再来，我们可以怎么做？
三、按照我想要的画面，改写过去剧本。
四、祈祷能够保护我的人或神圣力量，想像他们在我最脆弱的时候出现
安慰我、保护我，为我排除危险。
五、表达对于遗憾事件的歉意，送给自己的内在小孩一个祝福礼物，
用想像力持续修复自己的心。
六、写一封信、画一张图，给童年受伤的自己，希望他可以得到祝福和爱。
摘改自《人生难免会有伤》黄淑文老师
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祝福大家渐渐减低童年负面经验对当下生活的影响力，
可以透过自我的冥想疗愈，
使自己成为更坚强、有爱心和无比的生活力量。
扁柏