潜水很久了
会接触到这里 是自认为自己从小脾气很差 想要改变这样的自己
从一开始往积极正向思考 肯定句 后来才知道不快乐时 要接受此时此刻
的自己 活在当下之类的 在这里默默潜水也从版友身上学到很多东西
正念阿 宽恕阿 黄庭禅阿 观息阿 零极限阿 疗育密码阿 接受当下阿 静坐阿 光阿 爱阿
巴夏阿 一念之转阿......等 脾气没来时 都觉得蛮有用的 可以让自己平静许多
可是每当瞬间怒气起来时 上述的东西好像又通通没用了 反而会有时候会烦恼要用什么
变得更暴躁 后来现在脾气起来 就索性不管了 告诉自己 看(内心)就对了 好像有好一些
所以想请教版友 有没有什么一句话就可以让人瞬间转念的 或活在当下的 感谢大家~

你好：）想请问，你真正想要的，是改变你自己，还是成为你自己呢？

不过只要当下你没想起那句话不也徒然？我觉得不生气是很难的，但是可以试着察觉自己正在愤怒，试着跳出来以第三者的角度看目前的状况，通常这样我就会冷静一点，冷静之后你的那些工具就能好好派上用场。

虽然嘴巴说接受自己 可是心里想改变 消除那些负面情绪我是觉得正念目前对我蛮有效果 静静的看着情绪 不评论情绪慢慢就淡掉 但总觉得治标不治本 看到疗愈密码 感觉好像可以消除旧有信念 可是效果又觉得还好

为何要转念?你需要的是先承认事实吧。

God is!复习上一次学习到的最后一个观念不然对对方说我爱你看看 虽然还满奇怪的XD或是在心里一直想 我不在这里 我不在这里

对不起 请原谅我 谢谢你 我爱你

零极限 脾气没起来的时候我也觉得蛮好用的~我不在这里XD 下次试试看 感谢~

请问你生气的原因大致是哪些？

没耐性 跟被指使吧

一、你想要治本而不是治标的方法，那我必须说，没有瞬间达成的方法，还是得平时花时间下功夫努力，让身心愈来愈放松、柔软，遇到外境刺激，你的反应自然会愈来愈平和、淡然；二、觉得你可能是控制欲太强，没耐性是因为他人的反应、事物的发展违背我想要的方式，被指使是我被控制，而不是我控制。平时多从事让自己身心放松且平静的活动，再多多察觉自己的控制欲，一切会逐渐改变，祝福你。

同意楼上v大，不可能有万能的一句话，要好好适应自己的反应sop，知道并且习惯之后就能慢慢在情绪刚起头就察觉，进而去理解，释放，清理然后释怀，零极限是好物，但仍需要你的察觉才能好好运用。试着接纳每一件事情都是最好的安排，没有谁会伤害你，任何不愉快终究会云淡风轻，你绝对有选择权，不要轻忽自己的影响力。

我好像真的控制欲太强 感谢各位 我会在好好修身养性一下

我会想这是宇宙测验我脾气&情绪的习题 只是个考试而已跟他认真就输了 哈哈接着再想一切都是宇宙最好的安排 会安排这件会让人发怒的事说不定是有祂的意义 要我去觉察什么?把自己抽离出事件 抽离出当下的情绪 用旁观者的角度去看 有时就不会陷在当下的怒气了看人类图会发现原来地球上有60%左右的人有情绪的功课，宇宙要你在地球继续学习EQ，是真的有可能。所以控制自己的情绪，不要立即动气，并理解对方可能也有同样的情绪功课，只是他可能还没觉察，宽容自己宽容对方，你就不会这么气了。只是可能真的要长时间努力噢 因为我也正在努力呵呵

我要为自己的一切付出责任，不是接受就是改变