【每一天，都是全新的时刻】
每一天，都是全新的时刻：用创造预想画面探索内在的自己，得到生命中所真心渴望的
Creative Visualization: Use the Power of Your Imagination to Create What You
Want in Your Life
作者： 夏克蒂‧高文
原文作者：Shakti Gawain
译者：陈韦儒
这是一九八七年就出版后经无限的再，卖超过一千万本，不断再版的一本书。里面提到的
一个概念，就是用视觉化的方法去成就自己的人生就能心想事成。概念有点像是 秘密 这
本书，也有点像是赛斯心法提到的心像，按照年代考，赛斯心法是先出来的，而这本书的
作者 夏克蒂‧高文早期曾到印度旅行，其核心思想也许是取经于多种文化而得到的精髓
。
其中提到的创造性画面必须要是心存善念，且不能强迫他人的自由意志为前提才有实现的
可能。
书中有一系列肯定语练习，稍微做个笔记摘要。
一、基本概念63页
每一天每一件事我都在不断的进步。
我需要的一切都在接近我，我觉得轻松且不费力。
我的生活充满生命力，状态几乎完美。
我现在就拥有自己需要的一切，足以让我好好享受。
我是自己人生的主宰。
我的内在已经具备自己需要的一切。
最圆融的智慧就在我的心中。
我本身就是完满且完整的。
我爱并欣赏这个真实的自己。
我接受自己所有感受，他们都是我的一部分。
我享受爱人与被爱。
我越爱自己就越有能力去爱人。
我现在可以自由的爱人与被爱。
我正在吸引一段美好的关系进入自己的人生中。
我和_________(自由填空)之间的关系每天都变得更愉快且令人满足。
我现在拥有一份令人满意，薪水理想的工作。
我对自己的工作充满热忱，我的思考有创意，薪资报酬也很优渥。
我拥有源源不断的创造能量。
我能积极地表达自我。
我享受放轻松和玩乐的时光。
我可以清楚且有效的与人沟通。
我现在拥有很多时间，精神，智慧，和金钱去达成自己所有的心愿。
我总是在对的时间，出现在对的地方，顺利地做对的事情。
拥有我想要的一切并没有错。
这是一个丰饶富庶的宇宙，我们所有人都可以拥有很多。
富足可以用来形容我目前的状态。
每一天我在金钱上都变得更富裕。
我拥有越多，就能给予越多。
我给予越多，也就获得越多，就变得越快乐。
尽情玩乐和享受并没有错，我也真的乐在其中。
我现在很放松也很专注，我有很多时间可以做很多事。
我喜欢每一件自己现在做的事。
只要活着就能让我感到很快乐。
我很健康也很美!
我随时准备好接受这个宇宙的慷慨恩赐。
_________(自由填空)正轻松且自然地接近我。
我拥有一份理想且薪资优渥的工作。
我以绝佳的方式为他人提供绝佳的服务。
此时此刻，我内心的光正在创造我人生的奇蹟。
整个宇宙正在联合起来帮助我实现愿望。
我已经准备好追求人生更高的目的。
我渐渐认识到自己的天命，我现在承认，接受并追随上天给我的安排。
我要在此感激上天赐给我一个健康，快乐任我自由挥洒的人生。
二、基本概念68-72
1.永远将肯定宣言视为现在的事实，而非未来的愿望。
2.永远以最正向的方式说出肯定宣言。说出你想要什么，而不是你不想要什么。
3.基本上肯定宣言的句子越短，越简单，效果越好。
4.永远选择自己最有感觉的肯定宣言
5.永远记住你创造的东西都是全新且新颖的。
6.肯定宣言不是用来制造矛盾或改变你原本的感觉或情绪。
7.尽你所能让自己相信，你的肯定宣言一定会成真。
对很多人来说，如果在肯定宣言中加入一些与神相关的连结，力量会因此变得更加强大且
激励人心。你可以提到上帝，圣母，佛祖冥冥宇宙，某个更高的力量，神明，大地之母，
天父之爱，或任何自己喜欢的说法，为肯定宣言注入更多神性的能量，并认可祂是一切事
物的宇宙之源。
范例
与我同在的神提供我无穷的创造能量。
此时此刻，天父的爱正流过我的身体，帮助我实现这样东西。
此时此刻，我心中的耶稣正在创造我生命中的奇蹟。
我现在与伟大之灵魂合而为一。
我现在做的每一件事都有神的引导。
上帝活在我的心中，并透过我显现在这个世界上。
我要感谢大地之母每天照顾与养育我。
上帝的光芒环绕我，上帝的爱包覆我，上帝的力量从我身上流过。不管我身在何方，上
帝永远与我同在，世界永远与我同在。
三、运用 85-92
我是，我做，我拥有。
你必须先是真实的自己。
接着做你应该做的事。
最后才能拥有你想要的东西。
是 ， 就是人活着，意识清醒的基本状态。当我们完全专注于当下这一刻的时候，就是在
经历这种体验，这时我们的内在完满完整而且平静。
做 ，代表移动和活动。 它发自于每一种生物与生俱来的创造能量，同时也是我们活力的
泉源。
拥有 ，就是和宇宙之中其他人事物维持关系的状态。这是一种能力，让我们能够容许他
人事务走进自己的生命，并且自在坦然地共处同一个空间。
创造预想画面的目的在于:
帮我们找出自己是什么样的存在。
帮我们专注并顺利做好每一件事。
帮我们巩固，拓展和导正自己拥有的东西。
四、创造预想画面的三个必要条件:
渴望+相信+ 接受= 企图心
踌躇不前可能意味着，你的内心还有一些需要被接受和疗愈的感受和想法。
当创造性预想画面没实现，千万别灰心，可用一些肯定宣言来帮助自己:
范例
这个宇宙正完美地展开。
我不需要紧抓不放。
我可以放轻松并放开双手。
我可以顺应自然本性的生活。
我相信我自己的生命历程。
我一直都拥有一切我需要的爱。
我是一个值得被爱，也懂得爱的人。
我自己本身就是圆满完整。
上天的慈爱正在引导我，我永远受到祂的照顾。
宇宙永远不吝于慷慨给予。
五、六丰盛预想练习100-103
想像这样一个世界:人们过得简单却富足，与大自然和谐共存。
肯定宣言练习:
我已经准备好，接受一切生命给予我的快乐和富足。
我在简单的生活中找到富足。
宇宙是丰饶的，我们每个人都能分得很多很多。
富足是我真正的存在状态，我已经准备好全心全意，愉快地接受。
上帝永远供应我无穷无尽的资源。
我值得成为一个富裕又快乐的人。现在的我富裕又快乐!
我的人生越丰足繁盛，我越能与他人分享更多。
我已经准备好接受一切生命给予我的快乐和富足。
这个世界正在变成一个能让每个人都富足丰饶的地方。
我轻松且不费力地迎向金钱上的成功。
我正在享受个人的财富荣景!
生命本来就充满趣味，我现在就愿意去享受生命。
我的内在和外在都很富有。
我有很多钱可以供应我个人与家庭的需求。
我现在拥有令人满意的待遇，月入$_______________。
我对自己的经济状况感到非常满意。
我觉得很富有，幸福，并且快乐。
六、接受自己的优点
如果你不够爱自己，就表示现在的你无法给自己真正值得的东西____也就是一切最好的
。
肯定宣言:
我值得被爱。
我亲切又温暖，我有很多要与他人分享。
我聪明，有才华又有创意。
我很有魅力。
我值得人生最好的事物。
我能给予的有很多，而且这点受到大家的认可。
我爱这个世界，世界也很爱我。
我愿意活得快乐又有成就感。
七、改善不满意之处
每一天都是新的一天，都是一个机会，可以让你成为那个美好，待人温暖、受人欢迎的
真实自己
创造性预想画面也很适合用在你觉得需要改善的身体问题上。
好比说你觉得自己体重超过标准，你可以利用两种方法双管齐下:
1.透过肯定宣言和爱的能量，开始学习并欣赏自己现在的样子多一点。
2.透过创造预想画面和肯定宣言，开始想像自己想要成为的样子____体态良好，身体健康
而且快乐。这些超有效的方法可以为你带来真正的改变。
提升自我形象外，反复温习肯定宣言，让自己敞开心胸接受宇宙的恩赐。
范例
我随时准备好接受这个宇宙的丰饶恩赐。
一切的美好都轻松且不着痕迹地降临在我生命中。
(一切的美好 可以替换成任何你喜欢的字，例如爱，生命力，创造力，一段幸福的关系。
)
我接受此时此刻流向自己的善良优点。
我值得最好的一切，这一切现在也在接近我。
我接受得越多，就能给予越多。
八、自我欣赏练习
我是一个充满力量，爱和创造的存在。
自我欣赏肯定宣言:
我完全爱着并接受原本的自己。
我不用试着去取悦任何人。我喜欢我自己，这才是最重要的。
在众人面前我对自己感到非常满意。
我可以自由，完整，轻松地表达出自己。
我是一个充满力量，爱和创造力的存在。
九、付出
当我们将自己的能量给出去
我们同时也在制造空间，
让更多能量流进来。
给予，或是付出，也是一个重要的原则。宇宙是由存粹能量所构成。它的本质就是移动和
流动。
十、疗愈
与内在的自己好好相处，我们就不再需要透过生病才能让内在的自己得到关注。
十一、粉红泡泡理论
粉红色气场环绕着自己预想的东西，
就会吸引与自己频率完美相合的事物。
十二、自我疗愈冥想法
想像你正在滋养与呵护自己，让自己能够一直健康无虞。
肯定宣言:
我在各方面关爱和疗愈自己，包括精神上，心理上，情感上和生理上。
我以我的身体为荣，我尊重我的身体。
我会倾听身体讯息。
我正在学习好好照顾自己。
我百分之百爱着并接受我的身体。
我善待我的身体，我的身体也以相同的方式回报我。
我值得拥有健康，值得感觉良好。
我的身体处于平衡状态，我和宇宙保持完美的和谐关系。
我很感激自己拥有越来越多的健康，美貌和活力。
感觉良好是正常的。
从现在开始，每次做这个练习的时候，请想像自己处于完美的健康状态，以及有一圈金色
的疗愈光芒环绕自己。
十三、召请
说出一句清楚宣示:
告诉自己某个特质或能量正在降临。
我现在要召唤 (爱 )的特质。
( ) 可以替换成 力量 智慧 平静 怜悯 柔软 温暖 思绪清晰
聪明 创造力 疗愈力。
十四、肯定宣言的使用方法
突破那些关卡，直到能够全心全意去注视，并爱着自己为止。
1.口说肯定式宣言。
2.书写式肯定宣言。
3.交互式肯定宣言。
十五、更多肯定宣言
我正在创造自己想要的人生。
接受自己
我完全接受此时此刻的自己。
我爱着现在的自己。
我将自己一切的感觉接纳为自己的一部分。
不管我当下感觉如何，我都是一个美好且可爱的人。
我一切的感受都不是坏的，它们都是我重要的一部分。
我现在乐意去体会自己所有感受。
可以将感受表达出来很美好，现在我允许自己将感受表达出来。
当我将感受表达出来时，我很爱自己。
感觉良好
玩乐和开心过生活没有不好，而且我也正这么做。
我喜欢做让自己感觉良好的事情。
我现在非常放松且专注。
我现在感到内在深沉的平和和宁静。
诞生在这个世界上我很开心，我喜欢活着的感觉。
关系
我的各种关系都是映照自己的镜子。
我现在正从自己的各种关系中学习。
我和别人的关系正在帮助我疗愈和关爱自己。
我在人与人的关系中表现坚强，感受力强且充满爱。
我值得被爱以及享受愉快的生活。
我现在准备接受一段快乐，令人满意的关系。
我现在已经准备好认真经营自己的关系。
我爱我自己，而且我自然就能吸引美好的关系进入生命中。
我正在吸引自己希望拥有的关系。
对我的灵魂伴侣而言，我现在是非凡，而且无法抗拒的。
在我和__________之间的所有困难，都正在获得解决。
我越爱我自己，我就越爱_____________。
我爱__________，_____________也爱我。
开放自己的创造力
我现在是一个开放的管道，可以让创造的管道从身上流过。
我每天都有更多有创意的想法和灵感。
我是自己人生的创造者。
我正在创造自己想要的人生。
十六、清理负面信念的肯定宣言
我正在释放我的过去。
我现在正在消除一切负面、局限自己的信念。
我现在原谅并放开我生命中的每个人。
我不需要试着取悦别人。不论我做什么，都能受人欢迎和喜爱。
我现在放开所有累积下来的罪恶、恐惧、憎恨、失望和忌妒。
我是自由且神清气爽的!
我所有负面的自我形象与态度都已经消失。我很爱，也很欣赏自己!
干扰我完整表达自己和享受生命的所有障碍，现在都已经消失。
世界是一个美丽的地方。
这个宇宙永远能提供我的需求。
十七、关于健康和美貌的肯定宣言
我每天都变得更健康且更有吸引力。
我做的所有事情都能增进我的健康和美丽。
我吃的所有东西都能增进我的健康、美貌和吸引力。
我善待自己的身体，我的身体也以相同的方式回馈我。
我现在线条精实、身体强壮、更有力量。
不管是什么时候，现在的我只想吃那些对我最好的食物。
我越爱自己、越欣赏自己，就会变得越漂亮。
我身上充满男人(或女人)无法抗拒的吸引力。
我爱自己身体现在的样子。
最真实的我天生就很有吸引力。