※ 引述《rochis》之铭言：
: 小时候都很正常
: 但上国中前的暑假 不知道为什么
: 社交畏惧症忽然冒出来
: 从此之后我的人生都因此受尽折磨
: 介绍一下社交畏惧症的状况吧
: 我不敢打电话订位 等待电话被接起的嘟嘟声
: 压力极大 很害怕听到对面喂的回应
: 最惨的是连去7-11买东西都有障碍
: 总觉得应该要风趣幽默的跟店员说话(为何会有这想法我也不懂))
: 但我做不到 就压力大到连面对店员都没有勇气
: 每次要买东西 走到店门口又往回走 连续三四次心理建设才能踏进去
: 国中的时候 因为无法正常和人交谈
: 为了隐藏自己社交畏惧症 当同学来找我说话时
: 都用很凶的方式攻击对方 把他们赶跑
: 因此当时变成全班前三大讨厌人物之一
: 还被当面呛过: 我们都很讨厌妳 妳怎现在不去跳楼死一死
: 大学为了让自己跨越出来
: 逼自己作服务业 强迫自己大量跟人接触交谈
: 一开始连喊"欢迎光临"都做不到
: 但痛苦了两年之后还真的治好了
: "表面"上终于可以正常互动 享有正常人类人际关系
: 甚至后来还作了展场主持人 还有业务的工作维生
: 看起来一切都很正常
: 但其实到现在
: 我跟人接触还是内心极度恐惧不安 焦虑压抑
: 跟爸妈、姊姊甚至自己的好朋友相处 只要对到眼睛
: 我就非常紧张 紧张到全身僵硬
: 避开眼睛不看 又很担心对方查觉异状 一样很焦虑
: 相处时间越长 就感觉到胸闷、呼吸困难、头晕
: 紧张过度无法思考对方跟我说什么
: 只有男朋友才不会有这情况
: 业务工作都要大量跟人沟通
: 所以每天上班不由自主全身紧绷
: 这一两年来 花了不少按摩费在改善身体状况
: 但是只能获得短暂纾缓
: 隔周开始上班又是一样的情况 周而复始
: 我不知道为什么大家都可以自在的跟人互动
: 这仿佛是我出生时 这与生俱来的天赋就忘了装在包包提过来似的
: 从小就觉得自己前世是外星投胎来的
: 24岁前 我的人际关系每一步都过得好挣扎 好痛苦
: 很努力的像重大车祸复健那样跌跌撞撞才站起来
: 但还是走不好 摇摇晃晃
: 我应该主动寻求哪种治疗呢?
: 前世今生疗法? 心理医生? 家族排列? 还是什么可以帮助我厘清问题呢
: 不想这辈子就这么痛苦的结束
: 留待下辈子继续练习
在开始说一些东西之前，我想先讲讲自己的经验
我一直抱持着跟妳一样的疑惑，为什么我做不到一般人轻易就做得到的事？
交谈啊、社交啊什么的，我总觉得这些对我来说都好难，
我摸不清楚社交的规则，也不知道该在什么场合说什么话
我总觉得大家都知道社交的规则是什么，都知道怎么讲话，只有我不知道
你有没有发现一件事呢？你用了太完美的标准来要求自己的社交过程，
就如同我以前一直在做的一样。
问你一个问题：如果别人真的知道如何社交，那为什么社会案件会那么多呢？
大家应该都遵守一套正常的标准在社交啊？那问题为什么还会那么多呢？
事实其实是：没有所谓的正常人际关系，我们所谓的正常交际，其实是一种完美的标准
而所谓的完美，其实只是把“过高”两个字美化了的字眼。
我们可以期待自己能说话更得体、更善解人意、行事更圆融，
但是完美是什么呢？或者用我们常用的字眼来讲：正常
正常是什么？如果我们连正常是什么都定义不出来，那又如何说要怎么正常的社交呢？
如果去看，就会慢慢发现我们所谓的正常社交，其实是一个念头的外包装。
这个念头是：我要满足所有人的想法
但是，我们永远不可能满足所有人的想法，如果可以，我们就是神了
所以，正因为我们没办法变成理想中的自己，我们就会对现实的自己不满，
焦虑其实来自于由“我要”两个字引导出来的完美要求。
但是，是有正常的社交的，只是正常的社交并没有办法被定义出来，
那是因为，世界上没有两个人相同，所以不可能存在完全适用所有人的社交方式
你有你习惯的社交方式，有你偏好的行动模式，而这就是社交的基础
你的偏好，就是你的正常，然后我们拿自己的正常去跟别人的互动，
于是对话（dialogue）就此产生，因为对话是要两个人才能进行的
我们的确会看到某些人社交技巧很好，这意思是说话得体、行事得宜，
但是那些人花了多久在磨练这些技巧？这些是需要磨练的技巧，而磨练是需要时间的
回到我自己的问题，我回来看自己以后，发现我会想满足所有人需求的原因，
是因为我想讨好每一个人，而想要讨好这念头又来自于我借由别人的接受来接受我自己
换句话说，我的自信建立在讨好别人上，我从来没有为自己活过，
所以我觉得我活得好累，因为我根本不是我自己，我完全为了别人而活。
而我的完美主义，完全建立在我没有自信这一点上，除非我知道有人能接受我，
我在这个人身边才会有安全感，我知道我不用讨好这个人，他也会接受我。
我后来才发现，人与人的相处其实没有那么困难，
多年以后，我才发现我跟其他人在一个点上根本完全相同，那就是：
我们都是优先关注自己的生命
我因为优先关注我自己，所以我会把自己的缺点放大；
人因为优先关注他们自己，所以会喜欢别人注意他们
当然，这只是通例，但是我希望你不是因为你因为关注自己而感到困扰，
优先关心自己是一种自然状态，是人都会这样做