民间早就流传一句顺口溜：饭后一支烟，赛过活神仙。不管这是一种调侃也好，
还是真有人奉其为养身宝典，不要忘了这句话：“健康是要讲科学的！”其实我们许
许多多的习惯可能都是错误的，不知道您注意到了没有。其中饭后有“八不急”，就
是很经典的保健常识。
一、不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使
烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
专家分析：从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处，是很明显的事实，显而易见
。当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此
时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开；而且排放一
些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸
收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其
他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多
的伤害。所以说，饭后吸烟害处是很大的。
二、不急于饮茶
专家分析：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸
收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物
的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸
收，从而增加了胃的负担。
小编支招：在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不
多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。
三、不急于洗澡
俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不
然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，如果这个时
候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使供给消化器官的血液减
少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。
小编支招：饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算。
四、不急于上床
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。
小编支招：饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
五、不急于散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别
是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等
现象。
专家分析：人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受
到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。
小编支招：饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，
这样也不会对消化系统产生太大的影响。
六、不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物
的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
七、不急于吃水果
“饭后一只果”被奉为金科玉律，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意
识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、
饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生
活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。
专家分析：由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能
缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使
水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。
小编支招：最好在饭后1－2小时再吃水果。
八、不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化
器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统
疾病。